BEMUTATKOZÁS

Egyes számú szabály: Ne nyírd ki magad!
– Nemes Dániel intelmei Borcsi lányához (21. sz. eleje)

Egy klub asztmásoknak…

…és COPD-seknek és a többi tüdőbetegnek, továbbá szívbetegeknek, mert ők is néha nehezen jutnak elég oxigénhez, ezenkívül egészségeseknek is, akik idősen és/vagy túlsúlyosan elkezdenék a testedzést; na meg olyanoknak, akik fiatalon kezdenék, de eddig mindig fuldokolva abbahagyták, mert rosszul vették a levegőt.

Klub mindenkinek, akinek hasznára válhat a jó légzéstechnika, a különböző edzésmódszerek és az edzéshez való hozzászokás kicsiny, de fontos trükkjei, melyekkel ellavírozgathatunk az elkedvetlenedés és a magunkat túlhajszolás zátonyai között.

Kopoltyúval lélegző lényeknek ezt a klubot nem ajánlom, hangozzék ez bármily kirekesztően is. Eleve nem számítok túl sok ilyen érdeklődőre, mert ők tipikusan idegenkedni szoktak a világhálótól.

Magamról s tüdőmről

A mottóban szereplő Borcsi az unokám, egy kellően kajla óvodás, aki persze szeret először elindulni és csak utána megnézni, hová is teszi a lábát – az atyai intelem erre vonatkozott, továbbá a világegyetem összes kisgyerekének valami misztikus módon elrendelt széken való hintázásra.

Ez az egész úgy kerül ide, hogy az intelem nagyon hasznos, mint főszabály tüdőbetegek számára is. Széken hintázó tüdőbetegeknek meg pláne.

2014-ben diagnosztizáltak nálam közepesen súlyos COPD-t és azóta gyűjtöm az ötleteket, tanácsokat, információkat arról, hogy mivel tudnám segíteni és erősíteni a tüdőmet, aki ilyen csúful ellenem fordult. (Igenis, aki – mióta így összekülönböztünk, megszemélyesítve gondolok rá és szidalmazom gyakran.) Azonnal feltűnt, hogy még az interneten is elég kevés a kellően részletes magyar nyelvű információ gyógytornáról, testmozgásról, segédeszközökről, pedig a tüdőbetegségeknél rettentő sokat tud javítani a helyesen adagolt mozgás, melyet HAM rövidítéssel láttam el abban a hitben, hogy aki rövidítéseket hoz létre, az nagyon komoly szakértőnek látszik.

Elhatároztam, hogy próbálok egy kicsit ezen az információínségen segíteni, így született ez az oldal, mely először a Tudósklub mintájára a Tüdősklub elnevezést kapta, miért is ne, oda azok járnak, akiknek magas az IQ-juk, ide meg azok, akiknek a pulzusuk. És persze a kettő nem zárja ki egymást, bár ez a tudósoknak mérsékeltebben jó hír, mint a tüdősöknek.

Aztán fölfedeztem, hogy létezik már Tüdőklub néven egy rengeteg fontos professzionális információt tartalmazó weblap, ezért lett végül a név Tüdősblog.

A testedzéssel kapcsolatos tapasztalataimat és az ilyen tárgyú internetes információkat szeretném itt megosztani, orvosi kérdésekről nem írok, mert azokhoz nem is értek – de persze a hozzászólások abban az irányban is elágazhatnak. Hitem szerint egészséges emberek is hasznát vehetik az itt leírtaknak, mert sokan csakis azért nem futnak, úsznak, bicikliznek, egyebeznek, mert rossz a légzéstechnikájuk, ezért minden eddigi sportolási kísérletük kellemetlen élménybe torkollott. Külön figyelmet igényel szerény, de persze egyedül helyes véleményem szerint az általam sportlégzésnek elnevezett dolog.

Annyian foglalkoznak a légzéstechnikával – orvosok, gyógytornászok, természetgyógyászok, jógaoktatók, tajcsi és csikung oktatók, sportpedagógusok, edzők, beszédtechnika-oktatók, búvár-trénerek, énektanárok, fúvószene-oktatók, logopédusok, relaxációt tanítók… és mégis az átlagember túl keveset tud még az alapokról is. Vagy csak én érzem így? Pedig ezen a téren nincs nagyon ellentét a hagyományos és az alternatív orvoslás hívei között (mely két irányzat összebékíthetőségéről itt olvasható egy szép leírás); ideje lenne összefogni egy kicsit embertársaink oxigénnel való ellátásának érdekében. Olyan jó lenne egy ilyen mozgalom! Lehetne a jelszava például az, hogy

LÉLEGEZZ MA TÖBBET, MINT TEGNAP!

 
de ha valaki jobb lózungot ajánl, szívesen a zászlómra tűzöm. Szélcsendben még fújom is a zászlót, hadd lobogjon, ehhez csatlakozhat mindenki, aki a kifújásról szóló eposzomat elolvasta.

Igyekeztem nagyon aprólékosan leírni azokat a jó és rossz módszereket, melyeket a saját bőrömön, pontosabban hörgőimen és szívemen tapasztaltam ki – még egészségesen megszállott kocogóként, aztán betegként, mert szilárd meggyőződésem, hogy nemcsak az ördög, hanem az angyal is a részletekben rejtőzik.

Nemes Mihály

Várok mindenféle hozzászólást a tartalommal kapcsolatban is és arról is, hogyan lehetne
– internetes és egyéb módokon –
minél több érintetthez eljutni!

 

Aki hasznosnak tartja az itt leírtakat, úgy tud segíteni, ha megosztja Facebook-on vagy elhelyez ide mutató hivatkozást egy weboldalon. Leghatékonyabb lenne nyilván orvosoknak, gyógytornászoknak, edzőknek szóló tananyagban elhelyezni hivatkozást.

21 hozzászólás a(z) “BEMUTATKOZÁS” bejegyzéshez

  1. kedves Misi, nagyszerű amit írtál, ha megengeded, tovább küldöm illetékes tüdőgyógyászoknak. Egyben tévedtél: való igaz, hogy az ördög a részletekben van, de az angyal az EGÉSZBEN: az egész EMBERBEN.
    végh zoli

  2. Hali

    Én is most keresgélek, nekem a 75 éves fateromnál most derült ki, hogy mitől fullad a lépcsőn le és felmenet az utóbbi két hónapban. COPD. Vidáman közölte, hogy valami CÉ Ó PÉ DÉJE van, de nem tudja mi az. Én meg elhűltem, mert épp nemrég olvastam erről.

    Mivel két hónapja a fizikai terhelhetősége jelentősen romlott, viszont tűrhető FEV értékei vannak (70-80% körül), és nincsenek rohamai, valamint jórészt csak terheléskor fullad be, én közepes fokozatúnak mondanám a betegséget, valahol a II-es és III-as között van szegénykém.

    Igazából azért írok neked, mint tapasztaltabb tüdőbajosnak :D, hogy szerinted ez a terhelhetőség javítható-e. Most fog kapni valami csúcs inhalátort, meg erősebb gyógyszereket (idáig lényegében csak szimpla asztmacuccokat szívogatott), szóval sokat remélünk ettől, és nagyon nagyon remélem, hogy a fizikai terhelhetősége javulni fog. Jó lenne ha a betegsége nem romlana tovább, stagnálna sok-sok évig, és a fizikai terhelhetősége megmaradna jónak. Ezek a céljaink, kérdés hogy elérhetőek-e.

    Köszi szépen ha reagálsz.

    1. Kösz a bizalmat. A terhelhetőségről a legfontosabb tudnivaló talán, hogy ingadozik napról-napra, ettől nem szabad megijedni. Az egészséges szintre nem fog visszamenni, de a testmozgás, a légzőgyakorlatok és a terhelés közbeni jó légzéstechnika kegyetlenül sokat segítenek. Idős embereket néha nehéz rávenni ezekre, nem érzik az értelmét, szóval sok türelem kell hozzá, de ha jóban vagy az öregeddel, akkor meg fogod tudni oldani, pláne, ha más családtag vagy haver is segít. A legjobb, ha legalább néha együtt csinálod vele a sétát, gyógytornát, lépcsőzést, akármit és ha tudtok dumálni róla. Az utóbbi fél győzelem. A helyes lépcsőnjárásról van videó is például itt, bár valószínűleg atyádnál még jobb a helyzet a 70-80 közötti FEV értékeivel; nála gondolom nem a lépcsőnkénti levegővétel a jó.

      Amikor felfogja az ember, hogy ez a szemét nem fog soha javulni, az elég nagyot üt lelkileg, azzal lehet tompítani, ha arról beszélsz az öregnek, hogy ha nem terheli a tüdejét füsttel, porral, és sokat mozog, akkor lassan romlik csak, sőt sokáig bír stagnálni. Ilyenkor egy jó megfogalmazás kincset ér. 🙂

      Az oxigénszintet érdemes mérni rendszeresen, nekem egy CMS 50DL-em van, tök jó, van olyan is, ami háromszor annyiba kerül, biztos még a reggeli kávédat is megfőzi, ha olyan drága. Vedd inkább ezt szerintem és egy kávéfőzőt külön.

      Gyógytornászt tudok ajánlani.

      Sok szerencsét!

      1. Köszi hogy gyorsan reagáltál. Kemény az öregfiú, én csak attól félek, hogy a betegség leszedálja tehetetlen szintre, és nem tudom hogy ez mikor következhet be. Ugyanakkor meg olvasom, hogy 500 000 COPD-s lehet az országban, tehát ennek a betegségnek nagyon hosszú lefolyásúnak kell lennie, különben katasztrófa lenne belőle. Bíztató továbbá, hogy most lett támogatott valami csoda inhalátor, amit a doki már el is mesélt faternak, megrendelték neki, nem tudom te vettél-e. Valami 3000 forint 90%-os támogatottsággal, tehát 30 000 körüli az ára.

        1. Az inhalátor jó dolog, általában Salvus vizet szipogunk vele, a gőz fellazítja a lerakódott váladékot, amit ezután föl lehet köhögni. Ebben a Flutter pipa is segít, amiről írok is. Néha hörgőtágító gyógyszert is beszív a beteg inhalátorral, de tudomásom szerint csak rövid ideig, mert azokat a gyógyszereket tartósan nem szabad szedni; az orvos nyilván jobban elmagyarázza ezt. Én csak ritkán használom, mert ritkán köhögök. Jó eszköz, de szerintem egy inhalátortól azért csodát ne várj.

          Amennyire én tudom, 70-80-as FEV még nagyon nem vészes, senkinél nem lehet jósolni pontosan a betegség lefolyását, de az átlagembernél ez még nagyon sok aktív évet jelenthet. Ráadásul ez a mért érték is ingadozik, lehet, hogy holnap 80 fölött mérnének. Szóval igen, a COPD lassú lefolyású. Ezt is jobban elmondhatja az orvos, ha nem teszi, talán mással is konzultálni kellene.

          A létező összes szaktekintély egyetért abban, hogy a megfelelő mozgás és a légzőtorna létfontosságú, ezt nem lehet eléggé hangsúlyozni, ezt sem gyógyszer, sem inhalátor nem pótolja. Mellette persze a gyógyszereket szedni kell, meg a szívet is időnként megvizsgáltatni, az a másik fele. A szív és a tüdő nagyon összedolgoznak, amikor az egyik gyengül, akkor a másik jobban terhelődik.

          1. Köszi. Fater eléggé górcső alatt van az utóbbi évben orvosilag, rendszeres kontrollra jár, szóval most már féken lesz tartva a betegség, amennyire lehetséges. Légzőgyakorlatozást én nem várok tőle, de rendszeresen mozog, nagy mozgásigényű, szóval ezzel nem lesz probléma, kivéve ha tüdőileg nem bírja, amitől ugye félek. De majd beletanulunk a következő évben. Jobbulást kívánok neked is, azért néhány évtized még benned is legyen. 🙂

          2. “…kivéve ha tüdőileg nem bírja, amitől ugye félek…”

            Bírni fogja, csak időnként vannak átmeneti rosszabbodások, az nagyon ijesztő és hosszú távon is persze romlik a teljesítmény, már csak az öregedés miatt is. Ha esetleg jönne ilyenkor elkeseredés nála, azt kell kivédeni.

            A légzőtornák könnyűek és cserébe sokat segítenek (mint láthatod nemcsak a tüdőmmel van baj, hanem még mániákus is vagyok). Két ötletet hadd dobjak be:

            Ha jó fej az orvosa, meg lehetne beszélni vele, hogy ajánlja az öregnek a légzőgyakorlatokat, hogy az mennyire jót tesz. Másrészt vannak a belégzőizom-erősítők (ezen a kiváló blogon is olvashatsz egy néhányról), lehet, hogy ezek tetszenének. Van, aki szeret ilyen kütyükkel játszani. 🙂

        2. Üdv!
          COPD kapitány, tudnál konkrét márkát, típust írni a gépekkel kapcsolatban? Gondolom édesapád megkapta már az inhalátort. Az orvosnál kapoyy papíron rajta kell legyen milyen stádiumú a betegsége.
          Tanács: az orvosnál kérheti rehabilitációra való beutalását, ahol megtanítják a légzéstechnikát, gyógytornát, stb. Ez min. 3 hetes tartózkodást jelent, de állapottól függően 6-8 hét általában. évente ismételendő min. 1x.
          Másik kérdés Mihálynak szól: a gyógytornásszal kapcsolatban kaphatnánk infót?
          Köszönöm!

  3. Sziasztiok!
    Kriszti vagyok.Màsfél éve tudta meg ,h.copd beteg vagyok.A doki semmit nem mond a betegséggel kapcsolatba.Sőt mast egy màsik dokihoz kerültem,mivel a régi nincs egy ideig.Ez a doki még lustàbb mint az előző!!Szeretném megkérdezni.Van valami oldal v.faceebok ahol copd betegek beszélgethetnek?egyet faceebokon talàltam,de salynosbolyan h.senki nem ír ki azboldalra semmit.Senkivel nem lehet beszélgetni!
    Ha valaki tudna ebben segitteni,örülnék neki.
    Köszi.
    Sziaszto!☺

    1. Ezen a blogon itt találsz egy pár betegfórumot, ha ismersz másikat, írd meg légyszíves!

      A betegségről itt gyűjtöttem össze egy csomó leírást. Egyébként pedig minden bejegyzés arról szól, hogy hogyan tudod javítani az állapotodat. Gyógyszerekről nincs szó, csak gyógytornáról meg testmozgásról, mert ezekről tapasztalatból tudom, hogy fontosak, nekem használnak.

        1. Próbáltam az email címedre választ küldeni, de nem él az a cím. Ha megadsz egy működő címet, akkor írok részletesebb választ!

    2. Szia ismeretlen, nem tudom, hogy tegezhetjük -e egymást, de szerintem igen. Én is COPD_S vagyok sajnos, már 7 éve, és most kaptam a napokban oxigént. Jó lenne, több emberrel is konzultálni, én is hiányolom, hogy legalább egy pár mondatot ha válthatnánk egymással. Jó lenne.

  4. Sziasztok! Örülök ennek az oldalnak, mivel én is begyűjtöttem ezt a kórt. Három éve diagnosztizálták, de hogy kaptam inhalátoros gyógyszert, és a tünetek elmúltak, nem foglalkoztam vele. Dohányoztam tovább, nem voltak tünetek, kontrollra sem mentem vissza. Ám ebben az évben újra jelentkeztek a tünetek az eredmény ugyan az, csak nagyobb felvilágosítás. Mondanom sem kell, mikor megtudtam hogy mit jelent a COPD (mivel utána olvastam, mert az orvos nem mondta meg, hogy ez mi az ördög) rám szakadt a világ vége. Nem kívánom senkinek! Azt mondtam, hogy itt a vég, és tüdő nélkül nem lehet élni. (nem is) Pánik rohamok törtek rám, felkészültem a legrosszabbra. Csak bújtam a gépet, és keresgéltem. Találtam több oldalt, és kezdtem megnyugodni, mivel pislákol a fény, nem azonnali halálos a kór. Mindenkire szükségem van, mivel minden hozzászólásból le lehet csippenteni valamit Úgy döntöttem, hogy meggyógyulok, még akkor is, ha ez a mai álláspontok szerint lehetetlen. Említettétek sok helyen a légző gyakorlatok fontosságát, amit a szakorvosok is hangsúlyoznak. A gyógyszerektől idegenkedek, mivel egy gyógyszer mellékhatásokkal rendelkezik, amelyre adnak egy következőt, újabb mellékhatásokkal, újabb gyógyszerekkel stb. Már nem is kell a COPD. Nagy reményt fűzők a Buteyko módszerhez, amelynek állítólag van tovább fejlesztett változata is .Minden érdekel, mert meg akarok gyógyulni. Különben is ! Az unokám az esküvőjén akar látni. De még csak nem is gondolkozik róla. Pláne udvarló nélkül.

    1. Üdv neked és boldog új évet! A gyógyszerek közül annak van mellékhatása tudtommal, amit általában rövid ideig adnak vészhelyzetben, pont ezért nem szedhetőek folyamatosan. Én olyanokat kapok, amiket lehet tartósan szedni és nem ártanak. Beszéld meg tüdőgyógyásszal, ha nincs olyan, akiben bízol, akkor küldök neveket levélben; ezek a gyógyszerek NAGYON lelassítják a romlást, úgyhogy ne szúrj ki magaddal azzal, hogy mellőzöd őket.

      1. Boldog Új Évet kívánok mindenkinek. Köszönöm a válaszod. Érdeklődök, mi a véleményed a Butejkó légzéstechnikai módszerről. Ismered?

  5. Szervusztok, kedves Betegtársak!
    Örömmel találtam a blogra, így nem vagyok annyira egyedül! Természetesen én is COPD – beteg vagyok, súlyosbítva egy gyerekkori angolkór miatti mellkas-deformitással, már eleve gátoltabb légzéssel, többszöri tüdőgyulladással, ülő foglakozással …Szóval, nehéz a teher. Jelenleg akupunktúrával kísérletezünk az erre elhivatott orvossal – még nem sok eredményét látom! Van esetleg tapasztalatotok? Csütörtökön megyek először gyógytornászhoz, nem tudom, mire megyünk, nagyon gyorsan leesik a véroxigén-szintem kis terhelésre is, de tudom, erősíteni, tornászni is kell/ene!
    Bemutatkozásnak ennyi!
    sziasztok
    logisti

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.

Klub asztmásoknak, COPD-seknek és egyéb roggyant tüdejûeknek