Ezentúl csak itt lehet majd hozzászólni – egyrészt így egy helyre gyűlik az összes megjegyzés, másrészt a többi oldal betöltődését sem fogják ezek lassítani.
Tessék, csak tessék, itt lehet csevegni! Kíváncsiak vagyunk egymás történeteire, ötleteire, sikereire, gondjaira; én speciel nagyon-nagyon sokat tanultam az eddigi hozzászólásokból.
A hozzászóláshoz nem kell sehová sem belépni, csatlakozni; meg kell adni egy álnevet, ez kötelező, meg lehet adni email címet is, ez nem kötelező.
Javaslom, hogy aki válaszol egy mondatra, az tegye oda az illető mondatot idézőjelben az irománya elejére, mert a WordPress nem túl ügyesen mutatja, hogy mi mire válasz (vagy én nem túl ügyesen állítottam be valamit). És ugyanezen ok miatt a választ is érdemes új hozzászólásként megtenni, nem a “Válasz” gombot megnyomni. Ha ott van az elején a mondat, amire reagálunk, akkor jól érthető lesz az egész.
Kőváriné Marika kinevezett engem osztályfőnöknek s ezen minőségemben kötelességemnek tartottam, hogy nevet is adjak az osztályomnak. Ez itt kérem az
El Nem Fekvő Osztály
Tudom, Erich Kästner tanár úrnak volt egy még jobb ötlete, de tüdőbetegként azt azért túlzásnak tartanám.
A FALIÚJSÁG itt található
“különbséget tennék nagy mértékben a fáradtság és kimerültség kifejezések közt”
Igen, érdemes lehet megkülönböztetni; nyilván az erős kifáradás inkább szülhet félelmet attól, hogy végig bírjuk-e csinálni azt, amit elkezdtünk. De nagyon érdekesnek találom, hogy a kicsi kellemetlenségeknek is nagy hatása lehet, főleg, ha többen vannak, mert idegesítenek, elveszik a biztonságérzetet, mint a szúnyogok zümmögése. És a pánik, vagy legalábbis a kapkodó légzés ezekből a kis idegességekből is ki tud nőni.
Gondolom én.
Na megsetaltattam Evat,minden ok,se para,se panik…tenyleg minden fejben dol el! Kozel a Maros,sok a vadruca es a siraly( bizony van nekunk ilyen is) megszeretgettem egy bacsi kutyajat :))) Hazafele bevasaroltam ,szupper volt minden es mindenki + rengeteg energiat vettem fel a termeszetbol,megszeretgettem a nagy fuzfat is !
Mit latnak szemeim!!!?? Aprilis 3-an delutan a Nevtelen ,ugy erzem h Ferenc! Szia ,orvendek neked es varom a beigert szoveget ! Koszi szepen elore is….Legyen szep napod ,pusz- musz;))
Jusztina sokat gondolok rad,kerlek jelentkezz legalabb egy sor erejeig,jo gyogyulast kivanok…puszika es tudd nagyon hianyzol !!!
Bohoka lany …erdeklodtel: en soha nem lettem meg rosszul az utcan,nem is fulladtam meg…csak ijesztegetes volt! Kebzeld nallam h nyilvanul meg; Eldontom h indulok…az agyam sugja” ne ma majd holnap” ugy fel tud huzni a lebeszelesevel,h mar egesz rosszul vagyok,De tudom hogyha szotfogadok neki,holnap is ezt szajkozza( nem ertem,miert csinalja? mi erdeke h ne menjek ki a hazbol?De en ugyis keszulok,o meg duruzsol tovabb!!! Nem adja fel ,de en se…viszont mar indulas ott ugy kikeszit,h csuda!!! Na ekkor rossz menni! De jelenleg ott a kosziklaban ,de erzem h onnan is figyel a tetu !!! Viszont ma ugy ereztem magam,mint egy eladosorba levo nagyleany! Ti tapasztaltatok h indulas elott es kozben vegig terrorizal?!Azt hiszem megkapam a gyenge pontjat es legyoztem( legalabbis ma)
Irjatok sokat mindenki!!! Adjatok ki magatokbol a ” gorcsot”… nagyon hianyoztok,bizony!!! Puszika;)) ( en holnap is megyek tekeregni,;)))) legyetek jok es jol!!!!
Sziasztok MIndenki!
” a kicsi kellemetlenségeknek is nagy hatása lehet,”
Most csak rövid leszek,mert Mihály utóbbi bejegyzéséhez tudok csatlakozni, teljesen igy van,ahogy irtad.Semmiségnek tünik és már remegek,alig állok a lábamon, nagyon sokszor jön rám ez.
Nem biztos,hogy kifáradtam,kimerültem mert anélkül is jön, már olyan mérges vagyok érte,hogy az okoz rossz érzést szinte, már ugrik a szivem,már fulladok. pld. most az előbb semmi bajom nem volt, sőt azt hittem,hogy hajde.., kivittem két cserép virágot a teraszra, ott leraktam az ablakba, akkor jött az agyamba,hogy jaj, mit kell még majd ott kint átültetni és kész is lettem, alig birtam leülni a kinti székre, de már azt mondanám,hogy ez nem normális dolog. Bejöttem, azóta csak dühöngök magamra,hogy miért is van ez igy, a levegő nem elég lényeg,hogy ma volt a háziorvos nálunk,megvizsgált, minden oké, a vérvétel eredménye is szuper azt mondja, pajzsmirigy is, s ezek után 4-kor meg tiszta ideg lettem. Most légzőgyakorlatozok egy kicsit,hátha sikerül lecsendesednem , a fene vinné el, hogy ilyen semmi dologtól vége a tervnek,majd holnap ujból kezdem,hátha sikerül.
Csak ennyit akartam kiirni a fentiekhez – legyen jó levegőtök és vigyázzatok magatokra,!
Nahattt;))) kapiskaltam En 🙂
“A legnagyobb cel pedig,itt a foldi letben,Ember lenni mindig minden korulmenyben” …. Kivanok minden jot !!! :)))
*** KÖZLEMÉNY ***
14-én Barna Miklós Ferenc tanfolyamot tart a Pesten a Páva utcában, részletesebben
itt lehet tájékozódni róla.
Figyelem, figyelem! Az egyes vágányra vendégposzt érkezett!
Sziasztok!tegnap voltam t.gondozoba.fev1 em .lement 12%ot.52 rol.40re.es a holgy aki. Fujatott azt mondta. H. Valami. Masik fevem is. Sokat romlott.nem ertek hozza sajnos.de nem ertem ha ennyit romlott. Egy honap alatt akkor mert fel ev kelm ahoz. Hogy vissza hivjanak.ellenorzesre.ha igy romlik akkor baj is lehet.es elobb mint fel ev.hany szazalokos legzes halalos?? ????hany szazalokos legzesig lehet elni? Mindenkinek sok levegőt.biztos sok a hibam az irasba .de ne a fiam telojarol urok es nem ertem. Mit hogyn.sziasztok .vigyazzatok magatokra.jo levegot es jo setakat
Sziasztok Mindenki! – egyes vágány elolvasva,tanulás folyamatban.
Két szoba ablaka megpucolva, most jön a tekerés.
Köszönöm a cikket,meg kell tanulni ezt is, az előző napokban a könyvet tanultam azt a huszonvalahány oldalt, az is nagyon hasznos volt.
További szép napot, s jó levegőt, délutánra igérik az esőt!
K a t a hol vagy? megrendelted a könyvet? hol kell megrendelni, én is szeretném,de nem találom hol lehet megrendelni cd-vel együtt.
Ha tudjátok, irjátok meg. köszi!
“hany szazalekos legzesig lehet elni? ”
Zsolt például jó ideje 22%-on áll, ha jól emlékszem. Halálfélelemre szerintem nincs ok, átmenetileg nagyot tud ez ingadozni akár egy megfázástól is. Nem tudsz kérni egy kontroll vizsgálatot 1-2 hét múlva?
Kedves Mihaly.fel ev mulva kell vissza mennem.ugy erzem ezek a dokik nem nagyon allnak mellettem.valaszra srm meltatnak sokszor.jobb ha nem is latom oket.megfazva nem vagyok.szerencsere semmi bajom.nem vagyok beteg.koszi a gyors valaszt.szep napot mindenkinek!
Sziasztok, most tényleg csak bekukkantani van időm….Kriszti, nem lehet, hogy másik orvossal is beszélned kéne? Vagy másikat keresned…?
Én is olvastam 16%-os betegről, hosszú évekig….lehet, a félelem, a szorongás is ront az eredményeden….
Puszi mindenkinek, dolgom van 🙂
Sziasztok Mindenki!
” másik orvossal is beszélned kéne? ”
Én nagyon átérzem Kriszti esetét,mert ugyan nem tudom Kriszti hol lakik,de vidéken pl.nálunk kettő doki van, egyikhez tartozik a vonzáskörzet, másikhoz a főorvosnőhöz helybeliek.Választási lehetőség kizárt, mindkettő tele van beteggel, – az enyém jó modorral – nem tudsz máshova menni.
Nekem már a család mondta,hogy menjünk más városba,ha birnám az utat – de a pánik bennem van, örülök,hogy a taxiban kibirok negyed órát, tiz percet,nem hogy még órát tudnék utazni, s azt hiszem Kriszti sem válogathat dokikban.Rita nem tudom Te hol laksz,neked milyen lehetőségeid vannak, nálunk ez a helyzet, nekem a nagy szerencsém,hogy a házidokim tündéri,aranyos, készséges nagyon, sőt ő magyarázta tegnap is el a tüdős lelet eredményét,mert a gondozóba még a gyogyit is alig akarta kiirni a dokinő,irja ki a háziorvos.- nem hogy még tájékoztatna,vagy segitene . Aki nincs ilyen helyzetben, az nem is tudja elképzelni ezt.
Bocsi,hogy megint közbekotyogtam, de sajnos ez a helyzet.
Legyen jó levegőtök. puszi mindenkinek és vigyázzatok magatokra.
M i h á l y a könyvet hol tudom megrendelni, nem tudnád véletlenül megirni. -köszi ha tudsz segiteni.
“a könyvet hol tudom megrendelni, nem tudnád véletlenül megirni”
Ha megnézed a kiváló Szuszogóblog irodalomegyzékét, ott van a kiadó, ISBN szám, minden. A neten megtalálod, hol lehet rendelni. Én speciel egyébként a Libriben vettem.
COPD-s vagyok: Két éve beiratkoztam, gondoltam, kipróbálom azt a nagyszerű Buteyko módszert. Első alkalommal teremben gyakoroltunk, de már ott is ellentmondásosnak éreztem ezt a széndioxid-dolgot. Ha a tüdőfelületem valamilyen betegség, stb. következtében kisebb, mint egy egészséges tüdő, kevesebb levegőt tudok “bepumpálni”, akkor mitől lesz mégis a kelleténél több oxigén a véremben, és miért kell – a kevésnél is kevesebb – levegő-bejuttatásra törekednem, kell visszatartani a levegővételt, hogy alacsonyabb legyen a széndioxid-szint a tüdőben, a véremben…? A belső tér után a szabad levegőn gyakoroltunk: séta, és időszakonként légzés-visszafogás….már nem tudom pontosan visszaidézni, de azt tudom, hogy majd’ megfulladtam – és két nap után feladtam – persze a 80 eFt “tandíj”-nak bottal üthettem a nyomát!
“Én nagyon átérzem Kriszti esetét”
Én is, ennek ellenére azt mondanám neki, próbáljon meg kérni egy korábbi vizsgálatot, mondván, nem érzi jól magát. Nagyon rossz érzés kunyerálni, de nem kellene feladni, veszítenivaló nincs.
Belebeszélni, azt nagyon tudok, mondtam már?
Sziasztok
Évike itt vagyok csak nehéz ülni mert kicsit még fáj a hátam, inkább sétálgatok. Ha ide ülök itt ragadok és nem tesz jót hátamnak. Az unokám is itt volt tegnap este ment haza.
Marika neked fev1 32, vel szerintem oxigénpalack kellene, ha rendes a körzeti doktornő utaljon be tüdőkórházba, úgyis csak ott írhatnak palackot.
István üdvözöllek! a Copd az általában tüdőtágulat, ami annyit jelent hogy a beszívott levegő csak egy részét fújjuk ki a többi bent marad a tüdőbe és nincs hely a friss levegőnek, az okozza a fulladást.
Szép oxigén dús napot mindenkinek
“a Copd az általában tüdőtágulat, ami annyit jelent hogy a beszívott levegő csak egy részét fújjuk ki a többi bent marad a tüdőbe és nincs hely a friss levegőnek, az okozza a fulladást.”
A COPD-nek csak egyik faja jár tüdőtágulattal (nekem példáulnem ilyen van); a fulladást a hörgőcskék tönkremenése, rugalmasságuk megszűnése okozza.
Az viszont tényleg IGAZ, hogy ha valaki nagyon felületesen, rosszul veszi a levegőt – ahogy ez fulladás közben sajnos előfordul – akkor túl keveset lélegez be és ez még fokozza a fulladást.
Sziasztok!regebben a masik dokihoz tartoztam.o meg e nyire sem allt oda a dolgokhoz.kerdezeshez nem jutottam el.megsem hallgazott.sajnos.anyira bunko volt.meg besem leptem joforman a madik ajton mar ment is ki kavezni.a betegek meg kint ultek sorba.onnan tudom h.kavezni ment.mert utanna arra mentem es ott volt a masik hejsegbr.de hatulrol.csak ugye en arra gondoltam ha egy honap alatt 12%ot esett.akkor eshet a kovetkezobe is ennyi.es fel ev messze van.nem kellett volna vissza hivi inkabb elobb??mult honapba is csinalt t.szurest es most is.ugy hallottam nem is szabad enyire surun.ti hogy vagytok?ma nagyon jo ido van.jo a sethoz.ha bele szolhatok.igaza van Jusztinanak.35 %fev 1 nel szoktak palackot irni.ilyenkor a ha befujok jobb a fev 1 em???fujas utan??dr.no srmmit nrm mond a fujokas holgy szok valaszolni par kerdesre.most is o mondta h.mas eredmenyek is rosszak.pl a fev4 v.5 az mit mutat???mit lehet belolle tudni?sajnos semmihez nem edtek.nekem nagyon magas.v.legalabb egyszer a doki magyarazna el.akkor azert biztos tudnam.mindenkinek sok levegot!!!sziasztok!!!
Szia Mindenkinek!
Ági! Üdv. az osztályban! Ez 1 nagyon jó osztály, jó ofővel! Nem – nagyon- tüntem el, olvaslak Titeket, de az a helyzet, hogy a nyuszika hozott nekem -pontosabban, előre küldte- egy jó kis vesegyulladást. Mit mondjak, “isteni” ez a COPD-vesegyulldás kombó! Ha teljesen jól leszek jelentezem, némi “élménybeszámolóval” is. Egyelőre annyit, hogy baromi érdekesen vagyunk összeszerelve.
Jó levegőt, sok mozgást (helyettem is) kívánok Mindőtöknek!
Sziasztok
Komolyan kérdezem – mert félünk pl. a rosszulléttől…lett már úgy igazán rosszul valaki? Félünk, hogy nem kapunk levegőt – fulladt már meg valaki az utca közepén?
Ha valaki megfulladt volna az utcán az nem lenne itt, Jusztina nevet:DDDDD
A legrosszabb ami történhet az oxigénhiánytól az ájulás, eszméletvesztés, én túlvagyok két rohamon és egy eszméletvesztésen. Szerintem a túlterhelés nagyban elősegíti, ez tapasztalat
Bocsi de nincs türelmem leírni már régebben leírtam.
Kriszti azt nem tudom mennyinél írják fel a palackot, nekem fev1 32 volt mikor felírták. 3 éve van minden nap 2-3 órát használom, nyirkos időben 5 órát, azóta keveset fulladok.
Azt tudom csak tüdőkórházba írhatja fel az osztályvezető főorvos. Szerintem a légzésfunkció mérést azt lehet sűrűben is, nekem a kórházba 2 naponta mérték mikor bent feküdtem.
Puszika Sok-sok oxigént.
Sziasztok ismét
Nekem nem szabad ide ülni mert itt ragadtam.
Marika áruld el légyszi melyik fajta Copd van.
Elküldöm és megyek sétálni.
Pusza
“gondoltam, kipróbálom azt a nagyszerű Buteyko módszert… séta, és időszakonként légzés-visszafogás….már nem tudom pontosan visszaidézni, de azt tudom, hogy majd’ megfulladtam”
Ha rosszul érezted magad, akkor nem elég ügyesen vagy nem elég türelmesen magyarázták el, mit kell csinálni.
A kilégzés utáni légzésvisszatartás gyakorlásánál alapvető, hogy NE ERŐLKÖDJÜNK, pláne nem annyira, hogy rosszul legyünk. Normál kilégzés után azonnal vennénk levegőt; ehelyett tartunk egy KIS szünetet, akkorát, ami nem esik rosszul. Ha két másodperc, akkor két másodperc. Rendszeres gyakorlással növekedni fog ez az időtartam – és a jótékony hatások. Lassan jelentkezik nyilván a jó hatás, nem szabad türelmetlenkedni. Olyan ez, mintha semmittevés után elkezdenénk legalább sétálni; ez használ az egészségünknek, de nyilván egyik napról a másikra nem tapasztalunk csodákat.
“Ha a tüdőfelületem valamilyen betegség, stb. következtében kisebb, mint egy egészséges tüdő… akkor mitől lesz mégis a kelleténél több oxigén a véremben?
Nem az a baj, hogy sok a vérben az oxigén, hanem az, hogy nem tud átjutni a sejtekbe. Szóval úgy fogalmaznék inkább, hogy a vérben nem túl sok, hanem ELÉG oxigén van, csak sajnos nem tud eljutni a végső rendeltetési helyére, a sejtekbe – akkor, ha túl kicsi a széndioxid-koncentráció. Ez utóbbi (a Bohr hatás) elég furán hangzik, mindenkit meglep. A sportlégzéses posztban tettem egy hősies kísérletet a jelenség leírására, kíváncsi vagyok a visszajelzésekre, mennyire találjátok érthetőnek.
“és miért kell – a kevésnél is kevesebb – levegő-bejuttatásra törekednem, kell visszatartani a levegővételt, hogy alacsonyabb legyen a széndioxid-szint a tüdőben, a véremben…? ”
A széndioxid-szintnek pont nőnie kell, bármily hülyén is hangzik. És nem KEVESEBB levegőt kell bejuttatni, hanem ahhoz (szépen lassan) hozzászoktatni a szervezetet, hogy egy kicsit RITKÁBB levegővétel is megfelelő legyen.
A légzőgyakorlatos posztban leírtam kicsit részletesebben a gyakorlatot “Légzésszünet kilégzés után, Buteyko módszer” cím alatt.
Sziasztok Mindenki!
Jusztinának irom,hogy” Idült obstructiv tüdőbetegség k.m.n-J4490 ” sulyos foku kevert jellegű légzéskárosodás ez a diagnozisom.
Visszatérve az oxigénpalackra, nálunk nem megy olyan könnyen, itt a korház belgyógyászatán kezeltek,majd a t.gondozóba utaltak a zárójelentéssel, azóta ide járok.Az utolsó alkalommal februárban megmérték a második emeletre felmászásom után ugye a fuvókással FEV1. 600.ml 32 %. FVC pedig 1210 m. -47 %. – hogy ez mit mond neked nem tudom,majd ird meg. az oxigénszintem is megmérték 97% volt, na erre nem hiszem,hogy nekem adnának palackot.,azt mondja a főorvosnő,hogy az jó,
Tegnap ablakot pucoltam, ma mostam,terigettem – azért el-el dolgozgatok ,közben lecsüccs ha fulladok.Ventolint nem használok még,mert nekem nem sokat javit ha fujkálom,inkább nyugi és felmegy 98-ra és folytatom a melóm.
Röviden ennyit, majd ird meg mit szürtél ki belőle.
Mihály a Buteykó módszert szuperül lehet csinálni,az általad leirtak alapján,csak nehéz megtanulni,de megy az.Én régóta csinálom a légzőgyakorlatot – még azt kérdezném meg ,hogy rövid belégzés és utána én szájpréssel lassan engedem ki a levegőt,számolok a kilégzés alatt és el tudok számolni 40-ig de azt gyorsan számolom 30 után,tudom,hogy ez után van neheze,a kontrolszünet,hogy ne vegyek levegőt az fogós még,de azért már el tudok számolni 15-ig mire ujból levegőt veszek. Valahol olvastam,azt hiszem Barna Miklós könyvében,hogy 50 másodpercig tudja visszatartani a levegővételt, na ez aztán kemény lehet. Nem tudom a kilégzés lassitása segit-e valamit,vagy sem. Ha lesz időd ird meg nekem légyszives.- köszi.
Mindenkinek kivánok jó levegőt, felénk hideg van, jön – megy a vihar,dörgött délután,de eső nem volt,de a levegő ujból füstös lett az udvaron. Legyen szép estétek.
“és miért kell – a kevésnél is kevesebb – levegő-bejuttatásra törekednem, kell visszatartani a levegővételt, hogy alacsonyabb legyen a széndioxid-szint a tüdőben, a véremben…? ” –
Természetesen rosszul írtam: nem alacsonyabbnak kell lennie, hanem magasabbnak! Nos: ha a vér.oxigénszintem 70 körül jár pl. 3-400 m séta után? akkor mennyi lehet a széndioxid? Még mindig
nem értem, bocsi!
“Nos: ha a vér.oxigénszintem 70 körül jár pl. 3-400 m séta után? akkor mennyi lehet a széndioxid? ”
Azt külön mérni kellene, de úgy tudom, azt csak vérvétellel lehet. Két külön dolog az oxigén és a CO2 szintje.
Másrészt az, hogy a véroxigénszint magas, az még nem elég, mert a sejtekbe kell eljutnia az oxigénnek a vérBŐL és ahhoz kell a nem túl alacsony széndioxid-szint.
A Butejko módszer ügyesen alkalmazva hasznos dolog, csak szerintem az a jó, ha más módszereket is alkalmazunk, más légzőtornákat is végzünk és gyakoroljuk a mozgás közbeni helyes légzést.
A Butejko helyes alkalmazása szerintem azért igényelhet hosszabb tanulást, mert nagyon könnyű beleesni a túlerőltetés hibájába.
** Akkor is orron át akarunk venni levegőt, amikor már nem megy; ettől persze fulladni kezdünk és abbahagyjuk az egészet.
** A kilégzés utáni légzésszünettel akkor is kísérletezünk mozgás közben, amikor már nem megy; ettől persze fulladni kezdünk és…
** A kilégzés utáni légzésszünet hosszát erőltetve akarjuk növelni; ettől persze…
Szóval nem szabad türelmetlenül szorgalmasnak lenni, lassan, kíméletesen, de szívósan lehet csak építkezni egy tüdőbeteg embernek mindenféle módszerrel. Erről az itteni olvasók közül sokan tudnának mesélni, Marika azt hiszem, már írja ebben a témában az akadémiai székfoglalóját…
“hogy rövid belégzés és utána én szájpréssel lassan engedem ki a levegőt,számolok a kilégzés alatt és el tudok számolni 40-ig de azt gyorsan számolom 30 után,tudom,hogy ez után van neheze,a kontrolszünet,hogy ne vegyek levegőt az fogós még,de azért már el tudok számolni 15-ig mire ujból levegőt veszek… Nem tudom a kilégzés lassitása segit-e valamit, vagy sem.”
Ez nem igazán Butejko, ez egy Marika-féle (egyébként jó) gyakorlat, lehet, hogy rólad fogják elnevezni.
** NE erőltesd. Ne próbáld nyújtani a kilégzés utáni szünetet, akkor vegyél levegőt, amikor ELŐSZÖR érzed, hogy már jól esne, nem akkor, amikor már MUSZÁJ. Az egy másik gyakorlat, azt is lehet csinálni: kipróbálom, meddig bírom levegő nélkül (persze ezt csak kevésszer). Az erőlködés nélküli szünettel végzett gyakorlatot viszont érdemes sokáig csinálni, cserébe nem is nehéz, csak oda kell figyelni.
** NE mérd folyton, mert akkor ösztönösen elkezded nyújtani, erőltetni. Arra figyelj, hogy automatikusan AZONNAL ne vegyél levegőt, amikor gyakorolsz, viszont az első ingerre már igen. Ez pont elég odafigyelnivaló, a számolást csak ritkán csináld, hogy lásd, változott-e valami.
** NORMÁLIS légzéssel gyakorold; a nyújtott kilégzéssel is lehet csinálni, de az egy másik mutatvány. Ha a normális “hétköznapi” légzésedbe iktatod be a szüneteket, akkor van rá esély, hogy ez egy kicsit automatikussá válik, ami nagyon hasznos. Ehhez tartozik az is, hogy a belégzés is legyen jólesően lassú, amennyire természetesen megy.
“el tudok számolni 40-ig de azt gyorsan számolom 30 után”
Ebből látszik, hogy valamilyen értelemben erőlteted, azt szeretnéd, hogy magasabb számok jöjjenek ki. A számokat el kell felejteni, csak ritkán kell méricskélni, akkor viszont érdemes pontosan, órával. Ha megpróbáljuk becsapni magunkat, akkor nemcsak ügyes csalók vagyunk, hanem becsapott balekok is. 🙂
Sziasztok!
Gyorsan válaszolok is Mihály, köszi a hasznos infokat, szuper értem amiket leirtál úgy gondolom nem lesz nehéz betartani a lassú belégzést sem,mert az eddig is ment.A kilégzési hosszakkal mértem,hogy tudom-e már tovább nyujtani a kilégzés hosszát,persze igazad van,ha gyorsan számolom a végén,magam csapom be.
Én a fali órán a másodperc mutatót szoktam figyelni,de az jobban eltereli a figyelmem a légzésről, azért választottam helyette a számolást. Nem mindig számolom,csak mikor már a vége felé járok a légzőgyakorlatnak.
A légzőtorna dvd-n van,hogy “mindenki a saját ritmusa szerint”, na ez a ritmus időnként kapkodóra vált nálam,hogy” jobb legyek” – . köszi a válaszod,nagyon hasznos nekem., de gondolom más is talál benne okosságot saját számára.
További szép hétvégét ebben a pocsék időben, nem megyek ki tekerni,mert esik is, hideg is, majd holnapra már jobb idő lesz,más lesz a kedvem is hozzá.
Legyen jó levegőtök!
“Én a fali órán a másodperc mutatót szoktam figyelni,de az jobban eltereli a figyelmem a légzésről, azért választottam helyette a számolást.”
A mozgás-adagolós poszban már morgolódtam az órára, mert ránk tudja kényszeríteni a görcsös erőlködést; aztán kiderült, hogy úgy általában érdemes védekezni a teljesítmény-hajszolás ellen, nemcsak a sebesség tekintetében. Ha tegnap egy 5 kilós táskát bírtam vinni 2 kilométerre,akkor ne akarjak mindenáron ugyanakkora vagy nagyobb súlyt vinni nagyobb távolságra.
Csak ritkán mérjünk, ez a tanulság. Kivéve, ha élsportolók vagyunk.
Sziasztok Mindenki!
Úgy látszik,ma még a vizscsapból is én folyok, nyüzsgős napom van.
A Mozgás-adagolos posztot már olvastam régebben is,de most is elolvastam,, s iparkodni fogok,hogy betartsam.
Most egy újabb gyors kérdésem lenne, amiben a segitséged,ill.ha más is tudja,segitségeteket kérem.Az előbb irt egy volt kolleganőm egy cikket küldött, friss keletű egy doki irta, a lényeg Aerobika OPEP készüléket ismertet, ez valami új,dijjatnyert ketyere,ami állitólag nagyon jó a nyák feloldásában, már megnéztem, 22000 forint körüli az ára. Kérésem az lenne ismered-e, valójában mit tudhat ha elolvasnád a cikket,mi a véleményed,véleményetek róla? Nem tudom ide bemásolni, de ha beirtam a keresőbe,kiadta a cikket,masinát.
Ha megtennéd és megirnád nekem a véleményed megköszönném.
Egyébként már nem esik, s letekertem a magamét sikeresen.További szép délutánt mindenkinek!
“Aerobika OPEP készülék”
Nem ismerem, tovább passzolom a labdát.
Sziasztok, csak nagyjából olvastam el, amit találtam – egyfajta légzőgyakorlatot végeztet….vagy több is lehet benne? Nekem most ennyi jött le. A link:
https://www.medimarket.hu/aerobika-opep-oscillacios-leguttisztito-keszulek/p/11050191008
Olvasok, majd jövök, ölelés 🙂
Sziasztok, na itt – kicsit, mert süt a nap és megyek vissza a habfehér bőrömet égetni 😀
Mostanra kissé csitult a szél, de bevallom – szavazni elvitettem magam egy ismerőssel, mert 20 m után már a szembe széltől a fülemen se kaptam levegőt. Néha akkorákat lökött az embereken, hogy összekócolta a lábaikat – alig bírták azt a kettőt is kibogozni. Szégyellem, de ez van/volt….
A hét elején jártam úgy, hogy este alig vártam a vacsi végét, mintha kibéleltek volna fáradtsággal – azt hittem, ha nem mászhatok rögtön ágyba, elájulok. Olyan fáradt voltam, amilyen már régen. És aludtam, másnap fél 9-ig….
Talán összegyűlt, mert nem a levegőtlenségtől, de nem igazán alszom jól…és keltem korábban, végig csináltam a napot és lehet, besokalltam. Azóta ok, tegnap hajnali 3-ig tévéztem 😀
A sétáimat 45 percben határoztam meg, le is zavarom, de bevallom, a többit elég rapszodikusan csinálom, mert annyi más dolog van, amit csinálok…igaz, a légzőt tévézés közben is lehet… 🙂
István írta a küzdelmét a Buteykoval…hát, nekem is volt vele, ha emlékeztek…és úgy döntöttem, mindenféle tudományos magyarázatot mellőzve, megpróbálok türelemmel lenni a magam irányába…azt a levegő visszatartást szenvedtem meg leginkább…azóta úgy csinálom, hogy nem minden kilégzés után próbálom tartani, hanem amikor úgy érzem, hogy…így eljutotam az elmúlt hetek alatt odáig, hogy a 4-ről, ami néha csak 3 volt (szóval, nagyon hamar kellett a levegő), jó estben 10-11-ig sikerül befogott orral, utána még egy picit ki is pöffentek belőle, ha nem olyan jó, akkor csak 6-7-ig tudok számolni – és nem idegesítem magam rajta.
Azt is észrevettem, hogy szép lassan rászoktam az orron át légzésre. Nagyon ritkán veszek levegőt a számon – csak akkor, amikor már nagyon érzem a Brimica hiányát, és nagyon várom a fújást.
Az órát a 45 perceim mérésére használom, vicces, de általában tudom, hol járok…érzem, mikor kezdenek befeszülni az izmok, mikor kell a hasi légzésre, váll leeresztésre kiemeltem figyelni…ettől függetlenül még itthon van egy kis para menetkor…érdekes, de itthon…amíg el nem indul valami történés.
Átolvasom néha bizony én is Mihály írásait, mert ha egy fajtára koncentrálok, a többi kiesik.
Megleptetek ezekkel a diagnózisokkal – én semmit sem tudok az enyémről, csak hogy COPD GOLD III C. Hogy ez konkrétan mit takar…? :-O
Marika, jó, hogy többet voltál – sokkal jobb, mint amikor egy vakhanggal sem jelentkeztél, és nem tudtuk, mi van veled…mint most pl. Katával… 🙂
Zsolt – gyógyulsz már?
Éva, irigylem az erdődet, meg a szikláidat 🙂
Zsuzsa, bírod a tempót a tacsival? 😀
Jusztina – igen, a túlpörgés is sok lehet – én is azt hiszem néha, ha megengedek magamnak egy nap lazaságot, akkor mérföldekkel romlik az állapotom….pedig, lehet, hogy a hajtás sok néha, azért nem megy mindig minden…
Tudom, hogy sok összetevő játszik közre az állapotromlásban…de általában mennyi ideig lehet nyugodt az ember egy-egy állapotban?
Na, még süt..megyek.
Ölelés nektek, vigyázzatok magatokra! Jó levegőt mindenkinek 🙂
Sziasztok
Kivagyok reggel 8 tól félkettőkor értem haza a Korányiból. Gyalogoltam 800 métert olyan messze a parkoló, a lift, meg a tüdőszűrő is.
Addig gyakoroltam a gyorsabb kilégzést míg rosszabb lett a Fev1 em 28%. A légzésgyakorlást befejeztem mert jó a légzésem csak ártok vele. Véleményem szerint akinek tüdőtágulata van annak a visszatartott légzésgyakorlat is többet árt mint használ, mivel neki eleve több a levegő van a tüdőbe mert nem tud annyit kifújni mint amit beszív
Marika az enyém ugyanaz J 4490,+ Mucopurulens idült Bronchitis J 4110, Bypertensív szívbetegség J 11196
Fev 1 32% volt mikor kaptam. Az oxigénszintem 98 is szokott lenni.
Palackot még a belgyógyászat intenzív osztályán se írtak, ott mondta a főorvos hogy csak tüdőbel írhat.
B lány
„hogy sok összetevő játszik közre az állapotromlásban…de általában mennyi ideig lehet nyugodt az ember egy-egy állapotban”
Nem tudom meddig lehet, de 7 éve Fev1 32% most először volt rosszabb, de betudtam a rossz légzésgyakorlatnak. Amit fenn írtam.
Sok- sok oxigén dús levegőt.
“A légzésgyakorlást befejeztem mert jó a légzésem csak ártok vele.”
Nemigen tudsz ártani vele. Legfeljebb ha rosszullétig erőltetnél valamit.
“akinek tüdőtágulata van annak a visszatartott légzésgyakorlat is többet árt mint használ, mivel neki eleve több a levegő van a tüdőbe mert nem tud annyit kifújni mint amit beszív”
Ez nagyon nem így van.
Sziasztok Mindenki!
“https://www.medimarket.hu/aerobika-opep-oscillacios-leguttisztito-keszulek/p/11050191008”
Azért raktam ide a készülék nevét,ha akarja valaki meg tudja nézni. Tegnap megrendeltem, ma hozta is a futár.Egy kis pipásfene Aerobika léguttisztitó, tapasztalatot még nem tudok nagyon róla nyilvánvaló, de az első nekifutásnál megakadtam,de sebaj.
Azt irja a papirja,hogy a kezelőorvosával állíttassa be a szabályozó által,mert fokozatai vannak, – én átvállaltam egyenlőre a kezelőorvos szerepét, a legenyhébb fokozaton használtam, s használom majd mindjárt. Azon a golyósketyere alapján müködik, csak annyi a változás,hogy amit beszivok levegőt,azt fujom ki bele a készülékbe és ujból vissza.Ez által oldódik a nyák , egy használat nem használat,majd a jövő beigazolja,hogy kidobtam-e a pénzt az ablakon,vagy sem. Van egy orvos neve ,telefonszáma a papiron, tájékoztatást tőle lehet kérni,majd holnap felhivom.
Naponta két alkalommal kell használni 10-10 percig, de én a légzőgyakorlatot ettől függetlenül csinálni fogom ,úgy mint eddig, tekerek is csak még a séta a mummus. Ma ugyan az utca másik oldalára is átmerészkedtem,mert a vejem Zsoltika és megköszöntöttük természetesen, velünk szemben laknak, örült nagy távolság,de átmentem.Igaz ablakpucolás is volt ma megint.
Jusztina – lehet,hogy ha most fujnál már jobb lenne az eredményed, attól függ,hogy Te hogy érzed romlott-e az állapotod,vagy sem.Én a multkor azt éreztem,hogy romlott és nem romlott kemény 1 %-ot javult, előtte is 1 %-ot javult, persze nálunk attól is függ,hogy mennyi idő mulva hivnak be a második emelt megmászása után.
Nekem az az érzésem, sőt már több éve csinálom a légzőgyakorlatot s mint Mihály is irta, nem árt,én várom,hogy csinálhassam,na meg a tekerést is, igazán akkor érzem jobban magam,ha légzőztem és tekertem, akkor áll helyre valamennyire a keringésem is,meg az ifi csontjaim is bejáródnak.Sajnos ez nem sokáig tart,de az ablak megtisztult,annyi erőt adott.
Hiányolom már nagyon Katát, mi van vele? – na meg persze a többiek is elvesztek most,de lassan majd csak ir mindenki, itt a jó idő és aki teheti gondolom a levegőn ténykedik.
R i t a az a Brimica vagy micsoda az a 24 órára szoló szipóka? nem ismerem,nekem olyan nem volt.
Kivánok jó levegőt mindenkinek, s irjatok ki hogy viseli a melegebb levegőt,ill. a frontokat.
Z s o l t boldog névnapot kivánok!- s mielőbbi jobbulást.
Sziasztok,
megvagyok, olvaslak is benneteket.
Szóval, Éva és Bolond Lány, olyan élvezetesen írtatok a kirándulásaitokról, hogy kedvet kaptam és szerveztem egy expedíciót, amiből kettő lett.
Ebentyűnek szüksége van egy speciális nyakörvre, amit a környékünkön lévő boltokban aranyáron mérnek. Ez a nyakörv védelmet nyújt a kullancsok és a szúnyogok ellen, az előbbiek babéziózist, az utóbbiak szívférgességet terjesztik. Amennyiben nem veszik észre, mindkettő halálos kimenetelű. Szóval, kell a védekezés.
Mihálynak nagyon igaza van, amikor azt mondja, hogy a szokatlan környezetben sok-sok impulzus éri az embert, ami miatt nem tud kellőképpen figyelni magára. A forgalom, a zajok, a rohanó emberek, mind-mind olyan tényezők, amik kibillentik az embert. Nekem az volt a szerencsém, hogy Ebentyűnek minden sarkot, kapualjat, fát és oszlopot meg kellett szaglászni, így volt időm összekapni magamat és koncentrálni. Az orron való légzés még nem vált nálam automatizmussá, de sikerült kis odafigyeléssel alkalmazni. Sajnos a hasi légzés sajna menet közben nem mindig megy. Ösztönösen is behúzom a hasam, nagyon kell koncentrálnom, ami ilyen impulzív környezetben nehezen ment.
Hogy jót is mondjak, sütött a nap, s úgy terveztem az útvonalat, hogy egy parkot is útba ejtsünk, megcsodáltam a bimbókkal teli magnólia bokrokat. Találkoztam egy ismerőssel és mivel egyre több kutyabarát hely van, leültünk egy teraszra fecserészni.
Amikor haza értünk, Ebentyű betakarózott és azonnal elaludt, még horkolt is.
Otthon kiderült, másnap el kell menni a postára. Na, ez izgalmasabb feladat volt. A házak között van egy egérút, ahol nagyot lehet rövidíteni, de eszembe jutott Mihály intelme, „mindig gondolj a visszaútra” a szájkosarat felcsatoltam a táskámra, ha úgy alakul, fel tudjunk szállni a trolira. Mivel jó idő volt, találkoztunk ismerősökkel, az ebek jókat játszottak egymással és még a táposhoz is bementünk, észre se vettem, hogy haza értünk.
Éva, én is olvastam és a családon belül is tapasztaltam, hogy a puha, doromboló macsok nagyon jó hatással vannak az emberekre. Van egy ismerősöm, akinek terápiás kutyái vannak, kórházba és idősek otthonába járnak.
Marika, nem akarsz nagyon rövid idő alatt, nagyon sok mindent megcsinálni? Talán ettől vagy feszült. Gondoltál már, hogy készítesz egy listát, pl. az elkövetkezendő 5 napra? Így talán nem érzed azt, hogy mennyi mindent meg kell még csinálni, és ezért nem éreznéd a feszültséget?
Mihály nagyon jó volt a vendégposzt.
Kriszti, nem vagy egyedül a problémáddal, mert mi mindannyian ebben a cipőben járunk. Ezek azok a kérdések, amit én is feltettem magamnak. Sajnos az orvosok sem mindig bőbeszédűek. Nekem pl. a kardiológus magyarázta el, mire figyeljek, mit csináljak, a következő lépés az önképzés.
Lehet, hogy keresni kéne másik orvost.
Bocs, ha hosszú voltam.
Mindenkinek szép napot !
“A forgalom, a zajok, a rohanó emberek, mind-mind olyan tényezők, amik kibillentik az embert”
Igen, és sajnos az izgalomra gyakran lélegzet-visszatartással reagálunk. Ezt egy egészséges ember észre sem veszi.
“Az orron való légzés még nem vált nálam automatizmussá, de sikerült kis odafigyeléssel alkalmazni”
Ebben érdemes Ebentyűtől tanulni.
“Sajnos a hasi légzés menet közben nem mindig megy. Ösztönösen is behúzom a hasam”
Igen, azt hiszem, ez gyakori. És reflex-szerűvé válik, amit elég nehezen vakar le az ember magáról.
“Ebentyű betakarózott és azonnal elaludt, még horkolt is”
Mégsem teljesen tökéletes annak a kutyának a légzéstechnikája, csiszolni kéne rajta.
“Bocs, ha hosszú voltam”
Kösz, hogy hosszú voltál.
Sziasztok Mindenki!
Úgy látom itt még tart a tavaszi szünet,mert nem nagyon irogattok, beszámolók nincsenek?
K a t a hol vagy? Lányok?- mindenki jól van ebben a szép , napos időben gondolom kihasználjátok.
Ma én is belehúztam órarendem szerint még túl is teljesitettem a takaritás is belekerült ,Zsuzsám irod,hogy irjam le az öt napos programot, hát ha én azt leirnám,hogy mennyi mindent tervezek, s hol sikerül-hol nem, de ma viszont sokat dolgoztam, fulladtam is tisztességgel.Sajnos én a féket nehezen tudom behúzni,ehhez nekem idő kell,ha egyáltalán meg tudom tanulni.
Tekerek,Légzőgyakorlatozom,na ma felmostam a teraszt,előszobát,konyhát, szőnyeget mosott a gép és terigettem az előszobaiakat,vissza is rakhattam,mert a szép időben minden megszáradtak.
Most még bővült a feladatom is napi 2 x 10 percet fujkálom a ketyerét, amit vettem,- felhivtam a forgalmazó orvost, készségesen elmagyarázta a teendőim, sőt felajánlotta,hogy bármikor problémám van,hivjam. Mellettünk lévő városban lakik, milyen kicsi a világ, ő forgalmazza a ketyerét.Eredmény kb 30 nap mulva lesz jelentős, addig fokozatosan kell használni, én betartom, bizakodó vagyok és utána jön a kopp!
Holnap szeretnék kertészkedni,mert a tulipánok már nyilnak,meg játszintok is, jó lenne kicsit fejenállni a kertben,de ha nem megy, akkor pihis nap lesz,marad az órarend.
Remélem mindenki jól van, irjatok,mert nem tudom ki hogy van, s idegesit, az meg tudjátok nem a legjobb.
Kivánok mindenkinek szép estét, jó levegőt és sok jó szuszt!
Sziasztok, gyorsan bekukkantok, mielőtt megint lefoglalják az időmet 😀
Két napig vendégeim voltak – konkrétan semmit nem tudtam csinálni, mert ki sem hűlt a kilincs, már adták tovább…és jobban elfáradtam, mintha végig güriztem volna a napot. Aludtam is reggelig, mint a bunda. 😀
Úgyhogy, most nekem is van tennivalós listám (csak azt nem tudom még, kivel fogom megcsináltatni 😀 ).
Marika, kérdésedre, mielőtt elfelejteném: a Brimica csak 12 órára szóló hörgőtágító, ergo napi 2x kell fújnom – de igazán hatását fújás után egy órával kezdek érezni, és a következő előtt 1-2 órával már jobb, ha nem tervezek menős programot. Van, hogy du. 4 körül már a szomszéd elől próbálom a levegőt elszipákolni. Nem tudom, hogy ez mennyire normális, van-e hosszabban egyenletes hatású cucc….majd megkérdezem, amikor megyek a dokihoz.
Ma esős nap van, remélem, javul, mert borongós is az ég.
Zsuzsa, le a kalappal, jó nagyot mentetek a tacsival. :-O 🙂
Kata, jelentkezz ! És Zsolt – meggyógyultál már?
Jusztina, a légzőgyakorlatokat ne túl feszesen csináld – kellene az a légzőizmoknak 🙂 Erősödjenek….! 🙂
Most nem maradok, mert alighanem, a listán lévőket nekem kell kipipálni – csak bejelentkeztem, hogy rendben megvagyok 🙂
Vigyázzatok magatokra, legyen sok oxigénetek! 🙂
Sziasztok, legalább nektek hiányzom! Megvagyok, olvaslak is benneteket, csak nem nagyon van kedvem írni. A félévi kontrollon március végén túljutottam, állapotom stabil. FEV 72 %.Oxigén 97 %
Éjszaka időnként felébredek, bedugul az orrom 🙁 Most megpróbálok visszatérni a normális éjszaka-nappal felálláshoz. Ezért beállítom a telomat reggel fél kilencre és este igyekszem legalább éjfél körül vagy utána elaludni. Nagyon nem volt normális, hogy hajnali fél négyig nem aludtam és így délelőtt tizenegy előtt nem ébredtem fel:( Már kezd alakulni a dolog.
Az zavar, hogy egyik nap jövök-megyek és nem fáradok el nagyon, de pld. vasárnap a két sarokra lévő iskoláig alig bírtam elvánszorogni, mire hazaértem, úgy kimerültem, hogy alig bírtam mozdulni:(
Majd még írok… valamikor, legyetek jól, vigyázzatok magatokra, gyógypuszik 🙂
Sziasztok
Olvaslak benneteket de ilyen szép időbe inkább kint vagyok az udvaron.
“Nem tudom, hogy ez mennyire normális, van-e hosszabban egyenletes hatású cucc….majd megkérdezem, amikor megyek a dokihoz”
A Spiriva hatása 24 órát tart, már van spry változata / Spíriva Respimat./
A sima légzőgyakorlatokat az csinálom csak nem kombinálgatok.
puszi szép napok megyek csavarogni.
“A sima légzőgyakorlatokat az csinálom csak nem kombinálgatok.”
Jó, hogy ez szóbakerült, hasznos lenne, ha megírnánk a rossz élményeket is, például ha valaki túlerőltetett valamilyen gyakorlatot és utána rosszul érezte magát. Tanulságos ezeket közösen megvitatni.
Ne meg persze a jó élményeket is. 🙂
Sziasztok Mindenki!
“ha valaki túlerőltetett valamilyen gyakorlatot és utána rosszul érezte magát. ”
Mihály te mindig távolbalátó vagy? tegnap annyira meghajtottam magam, már leirtam ugyan, sem éjjel nem tudtam aludni, nem volt levegőm sem, ma nem lehet belém lelket verni, nagyon elfáradtam , fék nem volt itthon
. Gyenge vagyok,remegek, fulladok ha valamit csinálni akarok, azért tekertem, légzőztem,mosogattam ma is, de semmi más,csak szenvedek itt a fáradtságtól.
Lényeg,hogy ilyet ne csináljatok, a lerakodással is küzdök megint,várom a hasznos tanácsokat, ha tudtok, fejet kellene cserélni legfőképp, na meg tüdőt.
K a t a örülök,hogy jelentkeztél, vigyázz magadra, látod én nem tudok. Egyik nap sem vagyok tiszta erőben nyilván,de ennyire lötty nem voltam mostanában,mint most.
Fujom a ketyerém kétszer egy nap, egyelőre csak fujkálok, eredmény még nincs.
Legyen szép hétvégétek, s irjatok jobb ötleteket,nekem nincs semmi,- hiába örülök,hogy rend lett, ha igy járok.
Sziasztok, most főleg Marikának válaszolnék röviden:
Nagyon is jól tudom, milyen az, ha elhatároztuk ezt csináljuk meg ma, meg azt, meg amazt és mégsem sikerül. De már leszoktam arról, hogy zavar és idegesít, ha nem megy és ha nagyon elfáradok vagy már reggel fáradtan ébredek, akkor igenis visszaveszek és bocsánat, de esetleg aznap pihenősre veszem és nem, nem csinálok semmit sem, csak lustulok. Lehet, ez nem “helyes”, de mi magunk tudjuk a legjobban, hogy mit, mikor, mennyit vagyunk képesek megcsinálni, ha túlerőltetjük magunkat, az szerintem a betegségünknek is árt, nem is kicsit. Oké, én egyedül élek már, tehát nem kell alkalmazkodnom senkihez, de hosszú évekig igenis kellett és nem tett jót nekem 🙁 Pedig egyedül élni ebben a korban (72) már nagyon pocsék, de talán kevésbé, amikor túl sokat követeltek tőlem, jogtalanul!
Mikor panaszkodtam a tüdőgyógyászomnak, hogy mennyire gyorsan elfáradok, nagyon csodálkozva rám nézett és megkérdezte, tudom-e hány éves vagyok? Nagyon hülyén nézhettem rá, mert közölte, hogy mégis mi a fenét akarok 72 éves koromban, megmászni a Himaláját vagy mi? Mondta, hogy szép lassan, komótosan tessen’ már müködni. Mondta, hogy ő még csak 65 éves, de abba kellett hagynia a teniszezést, amit imádott, tudomásul kellett vennie, hogy eddig volt, nem tovább, a tehebíró képessége már nem olyan, mint korábban.
Próbáltad a Terpint, Marika? Nekem bevált, meleg italok is jót tesznek, kaukkfütea pld.
Legyetek jól, mindenkinek gyógyölelés!
Sziasztok Mindenki!
Itt a nyári szünet megkezdődött, – ezek szerint mindenki jól érzi magát szerencsére – gondolom.
Katám igazad van , tudom én,,hogy magamnak ártok legtöbbet,ha túlhajtom magam, de az idő olyan szép és mindig az jut eszembe,hogy és holnap ha nem lesz ilyen,hogy fogom sajnálni,hogy nem végeztem még ezt,vagy azt a melót el. -Ráfizettem megint az igaz,de lassan majd csak kiheverem, kertbe nem jutottam ki,mert még nem állok úgy,hogy fejen álljak a kis kapirászosommal. Te emeletesben laksz,vagy neked is van Katám kerted? Nálunk olyan szépen nyilik már a tulipán meg a korai virágaim,csak hát rendbe kellene tenni. Zsuzsi leánykám hozza következő vasárnap a ládákba való muskátlikat,már Anikó leányomék meghozták a zsák virágföldet hozzá.Nagyon nagy szerencsém van a CSALÁDOMMAL, mindenben segitenek,meg megmorognak persze. Mi ketten vagyunk Párommal, ő ellátja a háztartást teljesen most,bevásárol, hétvégén megfőz,süt, mindent amit 45 évig én csináltam,most átvette a szerepet, inkább morgolódik,ha meglátja,hogy valamit csinálok.”nem ér annyit,hogy megint rosszabbul legyél’ – már szinte hallom akkor is,ha nincs itthon és valami olyanba fogok,ami tilos lenne.Én a takaritást,mosást,mosogatást végzem, terigetek,de néha minden nehéz, s egyre többször.
A Terpint hétfőn hozza a párom a gyogyszertárból,ha ismerik,mert most fogy el az Ipecacuana itókám.Vettem ezt a léguttisztitó ketyerét, még az elején járok a használattal, majd meglátom,hogy milyen lesz.
Nekem is vannak Unokáim, a nagyobbik 30 éves, németben van, aranyos leányzó 2-3 naponként beszélünk, a kisebb a kisebb leányomé ő 10 éves Izabella, születése óta együtt alszunk, szemben laknak 5 éve velünk, s éjjelre nálunk van az otthona a mami mellett, igy nem vagyunk egyedül. Bearanyozzák az estéinket, egyik a neten beszél, a másik meg itt csicsereg mellettem,dühöng ha nem értem a szörnyű telefonom,meg ha fulladok, miért nem szóltam stb..,
Sajnos be kell látni,hogy az idő elment felettünk, ez a fene copd-meg egyre jobban jelentkezik nálam,sokat fulladok,de probálok mindent megtenni,hogy valamivel könnyebben teljenek a napok.
Katám most úgy tünik Neked irtam – mindenkinek kivánok szép hétvégét, jó levegőt és jó egészséget.
Sziasztok Mindenki.
„Jó, hogy ez szóbakerült, hasznos lenne, ha megírnánk a rossz élményeket is, például ha valaki túlerőltetett valamilyen gyakorlatot és utána rosszul érezte magát. Tanulságos ezeket közösen megvitatni.”
Az ki van zárva hogy túlerőltetem magam.
Ha légző gyakorlatot csinálom, a ki és belégzés között szünetet tartok 2-3 levegővétel után kezdek fulladni. Ha gyakorlom a gyorsabb kilégzést ugyanaz van. Én már két éve nem fulladok, ha fáradok abbahagyom amit csinálok, ezért nem teszem ki magam hogy kapkodjam a levegőt vagy a nehézlégzésnek. Ezt lehet nem igen érti akinek még nem volt igazán rohama, ahhoz képest az oxigénhiány az semmiség. Automatikusan én csak az orromon veszek levegőt, ha a számon kell venni már hagyok is abba mindent, még a sétát is:DDDDD
Ha sima légző gyakorlatot csinálom semmi gond, megy a lépcsőzés is.
Szép napot, sok oxigént
“ha fáradok abbahagyom amit csinálok, ezért nem teszem ki magam hogy kapkodjam a levegőt vagy a nehézlégzésnek”
“Automatikusan én csak az orromon veszek levegőt, ha a számon kell venni már hagyok is abba mindent, még a sétát is”
Figyeljen mindenki és jegyzeteljen!
Annyit még hadd tegyek hozzá, hogy néha az abbahagyás helyett elég a lassítás. És ezt ki kell kísérletezni – a kísérletezés a legfontosabb tantárgy a COPD iskolában.
“Ha sima légző gyakorlatot csinálom semmi gond, megy a lépcsőzés is.”
Sziasztok Mindenki!
Jusztina és neked mi a normális légzőgyakorlatod menete?- értem,hogy a ki légzés és a belégzés között szünetet tartasz,vagyis akkor bent tartod a levegőt egy pár másodpercig és utána ki, s azután van a szünet?vagy közben belégzés szünet,kilégzés szünet?
Sajnos én akkor soha nem csinálnék semmit,mert nekifogok valaminek le kellene állnom,mert bizony fulladok, nálam a fék a gond. Ma is 14 muskátlit ültettünk el, bizony én csak mutogattam szinte,de fujtattam tisztességgel.
Azért várom a légzőgyakorlatod ütemét.
Legyen szép estétek, s jó levegőtök!
Sziasztok
Marika légyszi. olvasd el még egyszer, lehet nem eléggé érthetően írtam le.
A sima légző gyakorlat orromon be a számon ki szájfékkel hosszant és nincs szünet.
Amit te leírsz azt nem csinálom éppen azért mert 2-3 lélegzetvétel után már kezdek fulladni.
Puszi mindenkinek.
Sziasztok ismét
Marika adhatok egy jó tanácsot! Légy szíves álljál le míg nem késő és ne akarjál annyi mindent csinálni mint egy 49 éves, Fev1 50% vagy a feletti értéknél.
A te Fev1 értéked az enyémhez hasonló. Én sem tudtam leállni 3-szor vitt el a mentő, de tudnod kell hogy én pesten a XX Ker. lakom A Kórház szembe, az ambuláns mentőállomás 300 méterre és 2 perc alatt átjönnek, különben már nem élnék.
Kérd meg Zsoltot írja meg Ő mit csinál naponta. attól egy picivel lehet többet.
A főzésen kívül én csak a saját dolgaimmal foglalkozom, séta, torna. Egyebek.
Puszi mindenkinek
Sziasztok Mindenki!
“Kérd meg Zsoltot írja meg Ő mit csinál naponta. attól egy picivel lehet többet.”
Jusztina olyan szigorú menetrendet irt elő nekem,hogy nem is tudom mi lesz igy velem,ha semmit nem csinálhatok szinte. Én annyira nehezen viselem,hogy nem lehet,nem birok csinálni semmit,hogy ettől vagyok ideges és fulladok is.
Z s o l t i légyszives ird le Te mit csinálsz napközben,mennyit birsz otthon ténykedni?
Azért még kimegyek most tekerni, mert annyi mozgás biztosan kell.
Mihály szerinted?- ennyire sokat csinálok én?
Jusztinám – jól feladtad a leckét – de biztosan igazad van.
Várom a további irásaitokat.Legyen jó levegőtök! Puszi mindenkinek
Jusztina írja:
“Ha légző gyakorlatot csinálom, a ki és belégzés között szünetet tartok 2-3 levegővétel után kezdek fulladni.”
Nagyon jól teszed, hogy nem erőltetsz olyasmit, amitől rosszul érzed magad – és ugyanakkor ami viszont jólesik, azt nem hagyod abba. De ezen elgondolkodtam, hogy tudniillik 2-3 kilégzés utáni szünettel végzett lélegzetvétel után máris jön a fulladás. Milyen hosszú szünetet tartasz?
Sziasztok
“Milyen hosszú szünetet tartasz?”
Nagyon piciket, én a tüdőszűrőn is alig tudom bent tartani a levegőt. már volt olyan hogy rosszul lettem és oxigént kellett hozniuk.
Marika írja:
“nem is tudom mi lesz igy velem,ha semmit nem csinálhatok szinte. Én annyira nehezen viselem,hogy nem lehet,nem birok csinálni semmit,hogy ettől vagyok ideges és fulladok is.”
Igen, ez nagyon alap-kérdés szerintem; ha túlhajtja magát az ember, az egyértelműen rossz, viszont a tehetetlenség, tétlenség érzése is rettentő romboló annak, aki tevékeny alkat. Nemcsak lelkileg romboló, hanem egészségileg is.
Az a mániám, hogy a megfelelő tempó kialakítása kulcskérdés, szóval, hogy igenis csináljuk a dolgokat, csak éppen megfelelően lassan. A másik meg a közben tartott kis szünetek.
Egyiket sem könnyű beállítani, hiszen olyan tevékenységekről van szó, amiket évtizedekig csináltunk
* valamilyen tempóban és
* azzal az elhatározással, hogy be is fejezzük.
Az egy HOSSZÚ tanulási folyamat, hogy átprogramozzuk a tempót, a kis pihenések beiktatását, annak az elfogadását, hogy a munka egy része majd csak holnap lesz befejezve.
Ez röhejesen hangzik, mert úgy gondoljuk, hogy szorgalmasabbá válni nehéz, kényelmesebbé válni könnyű.
Hát egy frászt. A nagyon hosszú idő alatt megszokott dolgok áttanulása mi a nyavalyától lenne könnyű?
Nyilván vannak dolgok, amiket föl kell adni – egy tüdőbeteg ne próbáljon alpinista lenni – de egy csomó mindent jó azért megtartani, csak éppen szordinóban, lassan, szakaszokra osztva. És ez egy tanulási folyamat, mert a túl gyors tempó, a túl nagy adagok újra és újra elő fognak jönni, ha nem figyelünk.
“Milyen hosszú szünetet tartasz?”
“Nagyon piciket, én a tüdőszűrőn is alig tudom bent tartani a levegőt. már volt olyan hogy rosszul lettem és oxigént kellett hozniuk.”
Az nem olyan rövid, mármint amíg a tüdőszűrésen nem szabad lélegezni. Egészséges embernek persze nem túl hosszú, de tüdőbetegnek legalábbis közepes.
Azért kérdem, mert egyrészt nem szabad túlerőltetni dolgokat, másrészt viszont ami nagyon gyengén megy, azt általában érdemes fejleszteni. Ha nagyon rövid ideig bírod ki lélegzetvétel nélkül, akkor valószínűleg alacsony a széndioxid-szinted, amit ha növelni lehetne, az használna.
Ha a normál kilégzés utáni szünet csak 1 másodperc, annak is gyorsan rossz hatása lesz?
Sziasztok Mindenki!
“Az a mániám, hogy a megfelelő tempó kialakítása kulcskérdés, szóval, hogy igenis csináljuk a dolgokat, csak éppen megfelelően lassan.”
Ma próbanap volt felénk, 35 percig tekertem le a 7 km-t és végig 13 km-es tempóban szinte és csukott szájjal, lassúnak tüntem magamnak is,de a fék ,az fék. Sétálni is kimentem oda csukott szájjal – na nem mentem messzire – csak a szokott pár háznyit, de vissza már a számon is kellett venni a levegőt.Kertészkedés eltolva holnapra,ma csak egy kis locsolás,stb. volt a virágok körül, tanuló időmet töltöm.
Remélem holnap is tudom a tempót tartani, de nehéz az biztos.
Én a légzőgyakorlatoknál ,mint már irtam is, Mihály intelme ellenére is számolok, – könyvelő is voltam,meg gazdaság is még aktiv koromban és mindent számolok – lényeg,hogy el tudok számolni nehézség nélkül 20-30-ig a levegő kilégzésénél,s nem ütközik nehézségbe,40 -ig az már kicsit húzósabb,de nem mindig, állapotomtól függ, – a kontrollszünet az necces, ott lehetne még sokat javitani, de majd annak is eljön az ideje remélem.Mihály nálad mennyi a kilégzés utáni szünet?
Várom Zsolti , mit ir,hogy ő hogy osztja az erejét,idejét napközben.
Lányok eltüntek, valószinü a jó időben ténykednek,sétálnak biztosan.
Kivánok szép estét, jó levegőt Mindenkinek!
Sziasztok
„Ha nagyon rövid ideig bírod ki lélegzetvétel nélkül, akkor valószínűleg alacsony a széndioxid-szinted, amit ha növelni lehetne, az használna.”
Nekem semmi gondom nem fulladok, csak kipróbáltam egy-két légzésfajtát, nem jött össze ennyi. Én úgy tudom a napi oxigénterápia a széndioxid-szintet rendben tartja.
Marika Lassan szép komótosan.
Szép napot sok oxigént
Üdv a tisztelt Olvasónak! 🙂
Bolondabb volt az elmúlt hetem, mint én. 😀 Időm alig, értem ezt arra, hogy sem a gyaloglásaimat, sem a szuszogó gyakorlatokat nem tudtam csinálni – legfeljebb némi kis szünetben, de az is alig akadt.
Vendégek – nem volt ideje kihűlni a kilincsnek. És jöttek akkor is, amikor már nem vártam, nem tudtam, nem készültem arra, hogy….és szombaton még egy nyúlnak is nevelőszülei lettünk.
Ma van viszonylagos nyugi – a 45 percemet már sikerült lejárnom.
Viszont…tegnap felhívott George Lucas filmrendező, hogy újra szinkronizálják a segítségemmel a Csillagok háborúját, mert Darth Wader légzőrostélyos szinkronja sehol nincs az én levegő utáni kapkodásomhoz. Szóval – én, a Sötétség Fejedelme… 😀 😀 Nos, ugyanis tegnap már az ébredést el kellett volna hanyagolnom, mert szédült a fejem, olyan kótyagos volt, mint egy másnapos libáé. Aztán, menni is kellett – pedig nem akartam, ettől behisztiztem….minden bajom volt. Tuti, hogy a levegőben is volt valami, olyan eső előtti állapot, de esni nem esett…
És talán a hiányérzet a szokásos dolgaim miatt…na, aztán a bukta cucca nem akart kelni, így jól elhúzódott a dolog, a gerincemet megint elintéztem, de vén hülye tyúk minek nyújtózik és emel le kilós vackokat….egyesével érzem a csigolyáimat. Ma óvatosabban mozgok, de hála égnek annyira nem gáz, mint amennyire tartottam tőle.
Meséltem anno, hogy vettem egy házi spirométert – eddig átlag 150 körüli mértéket fújtam, ma gyaloglás közben olyan 170-180 közti értéket sikerült, hogy kétszer is megnéztem. Az jutott eszembe, Marika fékproblémája miatt is, hogy talán nem is volt akkora haszontalanság ez a semmittevős vendégjárás. Kell néha talán a konkrét pihenés. Talán én is túlfárasztottam magam azzal, hogy mindent akartam, mindent maximálisan, mert attól féltem, ha nem teszem, akkor pikk-pakk romlik az állapotom napról-napra…pedig, olvastam én is, hogy azért nem úgy megy.
Jusztina, igazad van – erőltetni nem kell és nem szabad.
(tegnap nem erőltettem semmit, mégis pocsék nap volt. Egész nap! Fújás ide vagy oda…mintha semmit nem használt volna)
A Spirivát csak hallottam, tulajdonképpen az nem gond nekem, hogy kétszer kell fújni – hanem az, hogy a fújás előtt-után 1-2 órával már nagyon romlik a hatása. A 24 órás milyen hatékonyságú? Valóban kitart a hatása 24 óráig, vagy annál is vannak “aligváromhogyfújhassakmár” érzések?
A levegővétel nálam jobbára akkor fullad tutira köhögésbe, ha gyorsan veszem a levegőt. Olyankor nem is igazán tartalmas a levegő…na, már megen.. a tartalmas….:D Valószínű, hogy a légzőizmok kezdenek sztrájkolni egy hirtelen mozdulatra (ami ebben az esetben a légzés, ráadásul gyorsan).
Az orron át légzés tűrhetően sikerül, végül is, ha arra gondolok, hogy ez régen nehéz volt, mostanra mégis csak javult a helyzet.
Bár nap végére el is tudok akár fáradni, azt a múltkor írt “halálos” fáradtságot most nem érzem. És aludni is sikerül. Ne felejtsetek el inni – valószínű, hogy tényleg kevés volt, amit adtam magamnak, mert mostanában nem fáj a fejem. Igaz, vödörszám vedelek 😀
Aki mostanában nem járt erre, azért jelentkezzen be – én is főként azért írtam most. 🙂 Éva, pl. 🙂
Katám, megszoktad már az új helyet?
Zsuzsa, az a túrázás…! le a kalapokkal. Remélem, a betegek is visszatérnek hamarosan.
Most itt hagylak benneteket egy nagy gyógyöleléssel, megyek ki…megnézem a nyusszancsot 😀
Puszi
Jusztina írja:
“Nekem semmi gondom nem fulladok, csak kipróbáltam egy-két légzésfajtát, nem jött össze ennyi.”
Kipróbálnád óvatosan, hogy nyugalomban és nyugodt légzésnél a kilégzés után csak akkora szünetet tartasz, amíg azt mondod magadban, hogy “egy”? Ha ezt párszor ismétled, akkor is kellemetlen?
Megmondom, miért érdekel: Az az érzésem, hogy sokan vannak úgy, hogy túl hosszú szünetet tartanak, az ember el se tudja képzelni, hogy egy szünet lehet 1 másodperces is, ha éppen a szervezetének ez passzol.
Ha kijön ebből valami tapasztalat, akkor beleírom a légzőgyakorlatos posztba.
Remélem, nem haragszol, hogy kísérleti nyuszinak használlak…
A többiek tapasztalataira is kíváncsi vagyok.
Halihó, csak a tapasznyalás leírása miatt ugrottam be.
Mihály:
“Az az érzésem, hogy sokan vannak úgy, hogy túl hosszú szünetet tartanak, az ember el se tudja képzelni, hogy egy szünet lehet 1 másodperces is, ha éppen a szervezetének ez passzol.”
Egyetértés van. Részemről. Amikor a Buteykos kontrollszünetet akartuk minden áron a legjobb szinten megvalósítani, én is beleszaladtam…a fejem lila volt, de juszt is bírjam…hát, nem bírtam. Akkor csináltam, amit most Mihály javasol Jusztinának: annyit mondjon, hogy egy. Ezzel a módszerrel sikerült eljutnom néha 10-ig, néha 12-ig, de van, hogy csak 6-8-ig.
De mégse csak 4-5, mint amivel indultam. A 3-ról már nem is szívesen beszélek….
Viszont, ha már felhoztam a Buteykot…belenéztem a videókba, ahol COPD-s betegek nyalatkoznak, – hát, egyiktől se azt hallottam, hogy 20 és 40 % között lébecol a fev1-ük. Egy bácsi azt mondta pl., sose volt rosszabb neki 70%-nál…na, ha nekem lenne annyi, örökbe fogadnék egy egész nyúlfarmot. 🙂 Szóval, lehet, hogy a kissé nehezebb eseteknek (azaz magunknak)tényleg össze kéne hoznunk valami számunkra hasznosítható módszert.
Egyelőre ennyi, 17:42 van, de szinte fizikailag érzem, ahogy szűkebb a levegő útja…..
Gyógypuszi mindenkinek 🙂 Megyek legelni…
Sziasztok,
itt vagyok és olvaslak benneteket.
Az elmúlt napokban kicsit átrendeztem a lakást. Felszedtem és elraktam a szőnyegeket, sikerült megrántani a derekam.
Ma nem tudom mi volt a levegőben, de iszonyú fejfájással ébredtem. Szóval minden összejött.
Marika, csak lassan, tudod: “Csak lassan, okosan Peti fiam”.
Vigyázzatok magatokra!