Ezentúl csak itt lehet majd hozzászólni – egyrészt így egy helyre gyűlik az összes megjegyzés, másrészt a többi oldal betöltődését sem fogják ezek lassítani.
Tessék, csak tessék, itt lehet csevegni! Kíváncsiak vagyunk egymás történeteire, ötleteire, sikereire, gondjaira; én speciel nagyon-nagyon sokat tanultam az eddigi hozzászólásokból.
A hozzászóláshoz nem kell sehová sem belépni, csatlakozni; meg kell adni egy álnevet, ez kötelező, meg lehet adni email címet is, ez nem kötelező.
Javaslom, hogy aki válaszol egy mondatra, az tegye oda az illető mondatot idézőjelben az irománya elejére, mert a WordPress nem túl ügyesen mutatja, hogy mi mire válasz (vagy én nem túl ügyesen állítottam be valamit). És ugyanezen ok miatt a választ is érdemes új hozzászólásként megtenni, nem a “Válasz” gombot megnyomni. Ha ott van az elején a mondat, amire reagálunk, akkor jól érthető lesz az egész.
Kőváriné Marika kinevezett engem osztályfőnöknek s ezen minőségemben kötelességemnek tartottam, hogy nevet is adjak az osztályomnak. Ez itt kérem az
El Nem Fekvő Osztály
Tudom, Erich Kästner tanár úrnak volt egy még jobb ötlete, de tüdőbetegként azt azért túlzásnak tartanám.
A FALIÚJSÁG itt található
Le tudnád írni kicsit (vagy nagyon) részletesebben, hogy megy ez?
válasz Nemes Mihály 2019-06-27 – 7:10 DE.
„• Erőkifejtés közben BESZÍVNI a levegőt biztosan rossz, és sajnos a legtöbben reflexszerűen így csinálják. Például fekvőtámasznál a felfelé haladás, a nehéz rész közben jó kifújni, nem akkor beszívni.“
Egész kicsinél vagy kicsinél mondjuk majd mindegy, de nagynál, vagy a legnagyobbnál nagyon nem jó. Én inkább úgy találom, hogy a nagy erőkifejtési fázis előtt picivel (talán néhány ezred mp) megáll a szívás, majd a lazulás után (szintén néhány ezred múlva) megy ki egy kis levegő.
„• Nagyon nagy, egyszeri erőkifejtésnél általában a kifújás a jó; nem véletlenül írtam a súlyemelőket, náluk a lökés ELEJÉN a kiáltás egy erős kilégzés az izomfeszítés pillanatában.“
Pontosabban néhány ezred mp-vel utána. Tehát feszít, majd picit ernyed és kiált, majd újra feszít és lök. De ezt a kívülálló egynek látja.
„• ghepard azt írja, hogy a gerely elhajításakor ő visszatartja a levegőt, ha nála ez működik, akkor ez nyilván így is van.“
Ez így van. Próbálgattam én mindenhogyan, azt is, hogy közben belefújjak egy kicsit – na az olyan lett, mint az a labda, melynél az esés pillanatában kinyílik a szelep és elmegy a nyomás (ezzel meg a rugalmasság). Azt próbálgatom, hogy meginduláskor (még mikor az izmok nincsenek a teljes feszült és nagy rugalmasságra képes állapotban) – bevigyek egy nagyon gyors (kb csak 1-2 tized mp) levegőszívást. Ez felturbózza a nyomást és így még rugalmasabbak lesznek egy pillanatra az izmok. De ezt összehangolni minden továbbival nagyon nehéz – de ha sikerül, akkor az plusz 120-150 centit is jelenthet. A kiáltás, vagy egy bizonyos hang elhagyja az én torkomat is a kisérlet közben. De ez mindig már csak néhány ezreddel a legnagyobb erőkifejtés után. Ha előbb jönne, vagy pont akkor – na az csökkentené a teljesítményt.
„Kísérlet a pontosításra: nagyon hirtelen, lökésszerű,minden izmot nagyon megfeszítő erőkifejtés (súlyemelés, stb.) elején jó lehet egy kilégzés – vagy a levegő visszatartása. Nem ennyire lökésszerű erőlködésnél (bőrönd, bála felemelése) a kifújás szerintem jobb, pláne, ha ismétlődik a mozgás (fekvőtámaszok, sok bőrönd felpakolása).“
Én úgy mondanám, hogy az néhány ezreddel a nagy és gyors erőkifejtés után van. Ha kapsz egy ütést, vagy hozzád ér valami forró meg ilyesmik – akkor először az izmaid reagálnak, megfeszülnek, jelzés megy az agyba, odaér és ekkor megijedsz és aztán kiáltasz is egyet, ha nagyon fáj. Kb ugyanez zajlik, ha tudatosan csinálod az erőkifejtést. Ez nagyon gyorsan megy végbe és általában egynek tekinti az ember.
„Ez így milyen?“
Jó lesz az, összeáll majd, pláne, ha az ember kisérletezik is.
VÁLASZ Nemes Mihály 2019-06-27 – 7:18 DE.
„Nem is volna reális, hogy valaki mindenhez értsen – de a szorosan kapcsolódó területekhez azért kellene.“
Hát kellene, de sokszor talán még az sincs meg – vagy meg is volna, csak magának tartja meg, vagy nem mindenkinek adja át.
VÁLASZ Nemes Mihály 2019-06-27 – 7:44 DE.
„A követelménnyel nincs baj, sokan gondolnak erre, hiszen annyit zsolozsmázom a hasi légzést mozgás közben, hogy a fülén jön ki már mindenkinek.„
Aki azt komolyan veszi, annak elég egyszer megmondani – ha meg nagyon komolyan veszi, akkor nem is kell neki semmit mondani, rájön maga is.
„A HOGYAN megtanulása hosszú folyamat annak, akinek a mellkasi légzés a megszokott X évtizede. Még nyugalomban, gyakorlásként is botladoznak vele – berögzült reflexeket áttanulni komoly cirkuszi mutatvány.“
Hát igen, néhányszor át kell írni a berögzült reflexeket – bizony az nem is olyan egyszerű és gyorsan elérhető.
„Abszolút igazad van, az is egyfajta gyakorlat, hogy légzés nélkül csinálunk valamit beszívás vagy kifújás után.“
Én úgy vagyok majd mindennel, hogy tudjam valaminek úgymond a fordítottját is.
„Nagyon jó a példa (bár az itteni fórumozóknak kicsit kisebb súlyt ajánlok kezdésnek) –„
Persze, rajta kívül annyit (majd 1500 kg) senki se bír el, 1000-rel is csak kevesen bírkóznának meg, 500 is még borzasztó súly stb
„ és figyeljük meg ismét a súlyemelőket. Amikor vállra fölvették a súlyt, állnak egy ideig, koncentrálnak a lökéshez: ilyenkor aprókat pöfékelnek. Amikor kilökték a súlyt, akkor tartaniuk kell egy ideig, hogy érvényes legyen a gyakorlat: ilyenkor is pöfékelnek.“
Ez amolyan rezgést generál a testben – így rugalmasak maradnak (maradhatnak) az izmok. Ha veszel mondjuk 20 kilós súlyt és kinyújtott kezekkel (vízszintesen legyenek) kell tartanod magad előtt – akkor is rezgéssel sokkal tovább fogod bírni.
válasz Nemes Mihály 2019-06-27 – 7:48 DE.
„Le tudnád írni kicsit (vagy nagyon) részletesebben, hogy megy ez?“
Próbálom. A rekeszizom egy nagy izom (hogy második legnagyobb a testben) és szinte körbe fogja a testet a tüdő és a gyomor között. Így egy része a derékra is támaszkodik. Hogy belülről tudja is támasztani – ahhoz az kell, hogy minden irányban támaszkodhasson erősen. Mert ha csak egy irányban gyenge ez a támasz, akkor elmegy a nyomás, vagy nagy része. Ernyedt állapotban kb úgy néz ki, mint egy kinyitott esernyő, vagy egy szép gomba íves kalapja. Belégzéskor megfeszül(het) és így a közepe lefelé megy. Ha elég feszes akkor jó kemény is lehet – na és ekkor kell körbe megfeszíteni a külső izmokat a testen a rekeszizom vonalán beleértve. Tehát a hátsó derék, oldalsó derék meg oldalsó hasizmok, s az elülső hasizmokat is. Ezt lehet ülve is állva is. No meg fekve is. Legkönnyebben akkor lehet nagyon nagy nyomást gyakorolni a derékra belülről, mikor például oldalt vagy féloldalt fekve felhúzzuk a lábainkat (vagy mondjuk ülve lehajlunk a lábainkhoz majdnem). Ekkor a lábak nagyon nagy támaszt alkotnak a hasnak, rekeszizomnak, meg a deréknak is (ha feszül a rekeszizom). Így mikor szívjuk be a levegőt egyre nagyobb nyomással lesz támasztva belülről a derék. Ha ügyesek vagyunk, akkor még pici kilengésekkel így is (mikor minden feszes) mozgatni tudjuk a rekeszizmot is és így nagy nyomás közepette mozgatja a derkat is. Ezt megcsinálni a 6 alapirány mindegyikében (s mind a 6-ban próbálkozni 6 irányú pici mozgással – ide oda, fel le, előre hátra) sokkal könnyebben és szinte fájdalom nélkül helyre mozoghatnak a cuccok a derék tájékán is.
Ezen a területen átlagban nincs meg a jó fej gyógyítóknál sem:
orvos és gyógytornász
mozgásszervi és tüdős gyógytornász
között alig van információáramlás. Ez a blog így lett – ahová én járok, ott tényleg rendesek és okosak a doktorok és a gyógytornával nem foglalkoznak, ezen húztam fel magamat.
Van olyan is biztosan, aki magának tartja meg, s hasonlók, de ez a kevesebb, nem ez a probléma.
Még a sportorvosok talán műveltebbek ilyen téren, ők viszont nem tüdőbeteg kriplikkel szoktak foglalkozni.
Na, a derékfájós-fulladós témán csiszoltam még egy kicsit, szerintem egész jól összeállt a kép, bár szétfolyós valamennyire a leírás, ami részben talán azért is van, mert nagyon szerteágazó a probléma.
Meg béna is vagyok tán.
A HAM posztban:
Egy szegény kis izom panaszai és a muskétások
Célzott tornák és gyorssegélyek
A hasi légzős posztban:
Hasi légzés fájós, feszülő háttal
Ha nem lesz ennyire kánikula, még nyaggatni foglak benneteket a kipróbálással.
válasz Nemes Mihály 2019-06-27 – 11:32 DE.
“Ezen a területen átlagban nincs meg a jó fej gyógyítóknál sem:
orvos és gyógytornász
mozgásszervi és tüdős gyógytornász
között alig van információáramlás. Ez a blog így lett – ahová én járok, ott tényleg rendesek és okosak a doktorok és a gyógytornával nem foglalkoznak, ezen húztam fel magamat……”
No meg ott van még az is, hogy mostanában az orvoslás, meg minden ami azzal összefügg – nagyon de nagyon profitorientált lett. S nem utolsósorban nagyon sokszor olyat próbálnak valahogy javítani, amit maguk nem éltek át, vagy még nem éltek át. Tanult emberek, sokat tudnak meg stb – de ha nincs benne gyakorlat (az átélésben) akkor az nem annyira igazi. Ezt magamról is nagyon jól tudom – egész más, mikor csak olvasod, tanulod az anyagot, tanítják – és egész más mikor csinálod is, vagyis átéled a saját testeddel. Persze ez nem is várható el, lehet ezért is olyan amilyen….
Nyilván egy orvosnak csak kevés betegséggel van közvetlen tapasztalata – de ami nagyon hiányzik, az a kellő mennyiségű beszélgetés orvos és beteg között. Ez csak részben adódik a túlterheltségből, részben viszont abból is, hogy ez nagyon nem kap elég hangsúlyt a képzésükben. Az az orvos, aki részletesen kikérdez és alaposan elmagyaráz: ő a kivétel.
ghepard!!! Itt a célbadobós gerelyhajítás!
Sziasztok Mindenki!
“Az az orvos, aki részletesen kikérdez és alaposan elmagyaráz: ő a kivétel.” –
Mihály ezzel teljesen egyetértek, hiszen már jó pár éve ezzel kinozlak Benneteket.Még szerencsém,hogy vagytok,mert nem biztos ,hogy megmaradtam volna,ha itt nem segitetek annyit. Most meleg idő van felénk,kicsit már kivagyok, alig vonszolom időnként magam,a falak is átmelegedtek, meggy meg érik,na kell még valami ? Tekerek,fejtek,légzőgyakorlatozom,s vége a napnak, éjjel nem tudok aludni,na ennyi panaszkodás a hétvégére,vártam a hideget és nem jött.
Jövő héten irok,mert nagyon kiszeretném a leckéket is probálni, meg Barna Miklós is irt légzőgyakorlatozásról,ami szintén relaxálos, nagyon meg szeretném probálni csak ez az idő nem egészen alkalmas most rá.
Lányok jelentkezzetek!Hogy vagytok?
Legyen szép hétvégétek,vigyázzatok magatokra!
válasz Nemes Mihály 2019-06-28 – 8:55 DE.
“Nyilván egy orvosnak csak kevés betegséggel van közvetlen tapasztalata…….”
nehéz ügy ez az egész, persze lehetne jobb is, majd meglátjuk, hogy mit hoz a jövő. Ezért is igyekszem, hogy tudjak ezt azt tenni magam is….
válasz Nemes Mihály 2019-06-28 – 8:59 DE.
“ghepard!!! Itt a célbadobós gerelyhajítás!”
elolvastam a cikket. Hát engem se győzött meg az az újonnan elképzelt versengés. Szerintem azt kéne jobban valahogy felpörgetni, érdekessebbé tenni – ami már jó ideje megy. Például nagyon unalmas tud lenni, mikor mondjuk a 100 méteres síkfutás előtt lassan mindenkit bemutatnak. A bejövetel meg stb eltart 5 percig is és a futás maga csak 10 mp. Tehát nagyon sok úgymond feleslegeset lát a TV néző. S ugyebár akkor mit mondjanak a helyszínen lévők. Igaz, azok meg láthatják egészben egyszerre az egész pályán zajló eseményeket.
Hopp, azt mondta a Google Analytics, hogy átléptük látogatószámban a 11 ezret. Ő pedig nem méri bele a robotokat.
Csuhaj, jegyzem meg halkan.
Egy hatalmas piros pont a Tüdősblog megalkotójának,létrehozójának,fenntartójának, osztályfőnökének! a pont mellé fagyi is jár.
Látjátok mennyi embernek van szüksége az itt található információkra?köszi Mihály
Hahó, itt is hőség – írni sincs kapacitásom., A csontjaim mintha gumiból lennének 😀
Egyfolytában csak henteregnék – na, persze, nem fogok ebbe a hibába esni – de nem most kapálom fel a kertet, az is tuti.
A relax menne most, talán elkezdem, tegnap fél órát feküdtem a padlón a hátamat egyengetni – utána azt hittem, leszakad az egész, minden izmomat meg egyebet, ami ott van, mintha marcangolta volna vmi apró fogú kis dög…csak a kezemre támaszkodva bírtam létezni pár percig, aztán felállni.
Kéne mennem kontrollra, de sztem nem stresszelem magam, amíg van gyógyszerem.
Olvasom a fiúkat – már elneveztem ghepardot és Mihályt Ironman-nek – hogy bírjátok? A zuhany alatt írtok, vagy mi? 😀
Azért a gyaloglásból próbálkozom összehozni vmennyit – de 2-3 ezernél nem megy több. Igazából kedvem nincs hozzá ebben a melegben.
Marika, majd engedünk egy kád vizenyőt és belehentergünk. Más megoldás nincs… 😀
Na, ölelés 🙂
A látogatottságot: HURRÁ! ???
Kösz a fagyit, csoki-vaníliát kérnék (tudom, a pisztácia kifogyott).
A gond csak az, hogy a Google által idehozott érdeklődők zöme szerintem inkább a sport iránt érdeklődik és nem beteg. Igaz, hogy ha beírod a gugliba például, hogy
copd légzőtorna
tüdőbeteg légzőgyakorlat
légzőizom erősítés
szívbeteg légzőgyakorlat
akkor az első lapon jön fel a Szuszogó, van, amelyiknél az első helyen, csak épp a tüdőbetegek többsége nem írja be ezt.
Ez a tüdőbeteg róka által fogott COPD-s csuka esete. Szóval NAGY szükség lenne a blog terjesztésére elsősorban orvosokat, gyógytornászokat oktató emberek körében. Vagy bármilyen pedagógusok (énektanárok, logopédusok…) körében, akik sok emberhez eljuttatják az infót. Ha tudtok ilyet szerezni, továbbadom a fagyit. Még pisztáciát is szerzek.
Csoki-citromot kérek..min. 13 gombócot… 😉 😀
Itten vagyok, olvaslak benneteket, de most éppen tele vagyok vendégekkel. Holnap majd hosszabban írok. Csak annyi, hogy felrobbanok, mert egy hete kiugrott a vérnyomásom és még mindig nincs a helyén dupla adag gyógyszerrel sem (dokival egyeztetve veszek duplát). Hogy mi csinálja nem tudom 🙁 Ameleg engem is padlóra küldött. Tegnap kicsit jobb volt, de még mindig nehezebben jön a levegő. Kitartást és levegőt mindenkinek!!!!
A nagy meleg belejátszhat, szerintem érzékenyebbek vagyunk az egészségeseknél. Jobbulást – a kínai orvoslás szerint Szuszogóblog olvasása javallott plusz nyugtató légzőgyakorlatok. A magas vérnyomás miatt való dühöngés viszont emeli a vérnyomást.
Basszus, ez utóbbi nem is vicc.
Beleírtam a derékfájós nyavalyákat röviden a gyógytornás posztba is. Most már csak a funkcionális edzés próbálgatása kell majd tőletek, amikor lesz egy kis energia és nem lesz fokozhatatlanul sok fok.
Szép napot minden érdeklődőnek!
Álláskeresőként sok időm marad bütykölni, szerelgetni a bringámat amikor kell, és tegnap meg ma is 28km.t tekertem le, csaknem egyhuzamban,.
Az elmúlt 3-hétben, a kánikula ellenére is rendszeresen lenyomtam, a napi 20km. es távot, talán egy hétvégi napon volt kevesebb, gumibelső hiba-repedés miatt,.
A Salvust próbaképpen, Himalája sós vízre cseréltem, nos ennek talán kevesebb a kiszárító mellékhatása, és vérnyomást sem emeli fel, feleslegesen, viszont a nyákoldó hatása, megfelelő.
A ventolint kb,5hete használgatom, és valóban igaz, amit mondtak róla, tényleg feloldja a hörgök falára tapadt nyákot, és könnyedén fel is jön, ami máskor reggel erős krákogás árán indult meg, de teljesen soha nem tisztult ki,
A másik evidencia, hogy a Fev1-értékem is javult, a gyors-erős kifújás, nem olyan hangos és szörcsögő mint volt, korábban, tán mégis érdemes használni, ezt a szert, reggelente 1-2-puffot szoktam beadni.
Ma pl 4,7L- 4,8L , t mértem, míg pár napja, 4,7L-t, jó lenne ha nem romlana az érték.
Elképzelhető hogy a sok trekkingezés is mint mozgásfajta, hozzájárul a lassú javuláshoz,.
Bár nem tudom, hogy 3km. gyaloglás helyett 1-1,5-óra tekerés, ugyanúgy mozgatja az össze izmokat, mint pl. gyalogláskor..
Merthogy azt írják, tüdőgyógyászati hírekben, hogy a rendszeres napi 3km. séta, jelentősen javítja, a tüdőnk állapotát, Copd esetében
ez utóbbit inkább hanyagolni szoktam, de megindulok, akkor is csak 1,5km. teszek meg, este felé.
Ettől a melegtől kész vagyok, mint a matek lecke. Napi 4-5-ször tuti beájulok egy 5-10 perces szundításra.
Most kissé felélénkültem…még a kelkáposztán röhögök 😀 Kitart pár napig….
“Tanult emberek, sokat tudnak meg stb – de ha nincs benne gyakorlat (az átélésben) akkor az nem annyira igazi. Persze ez nem is várható el, lehet ezért is olyan amilyen….”
Emlékszel, Mihály, mit meséltem…
A hivatásomról, a betegségemről, meg arról, amit most csinálok?
Meg a sclerosisos rendőrről…
🙁
Most pityogok…
Örülök, hogy vidámságot okozott – egyébként 16 októberében került bele. 🙂
–
Igen, Berni az, aki ismeri az érme mindkét oldalát. A gyógytornászét is meg azét is, akiért dolgozik a gyógytornász.
Egy kentaur (vagy kentahölgy?), félig gyógyító, félig beteg, meg különben is szereti az antik világot, hát akkor már csak azért is.
üdv.
Most olvastam korábbi hozzászólásodat, amiben kifejted véleményedet, a mai modern kori orvosokról, aki valóban egy előre meghatározott protokoll szerint, tevékenykednek, és nem igazán van átfedés, a másik szakorvosi területre, úgy látszik az egész-ség-et nem tudják hogyan működik egy ember,egy egészséges, és egy látszólag egészséges közt mi a különbség,.
De azt sem tudják sokszor hogy egy krónikus , visszafordíthatatlan betegségnek, sokféle kimenetele lehet, és
rengeteget lehet segíteni, javítani a helyzeten, akkor is ha a beteg el van keseredve, kilátástalannak érzi, az egészet, és vagy netán magát is okolja,az előzmények miatt,.
Ezt az egész folyamatot kezdem úgy érzékelni, mármint amikor elmegyek a tüdőgyógyász szakrendelésre, úgy bánnak beszélnek az emberrel, mintha csak egy pollenallergiában szenvedő visszatérő, pszihés beteggel állnának szemben,.
Olyan ez mint mikor beadtam az önéletrajzomat, Pestre az egyik nagy vállalathoz, és azt mondják menjek be, meg mutassák mit kell majd dolgozni,javítgatni, ehelyett kikérdezi 3-főnök az elmúlt 15-20-évemet, hol és miket csináltam , milyen tevékenységet, végeztem, mekkora tapasztalattal rendelkezem, pl, villanyszerelésben, gépek terén stb,.
Több mint 3-hete hitegetnek, hogy majd szólnak, mikor menjek fel, szállás megoldott, a fizetés pedig, nagyon jó, kezdő ott dolgozó fiatalok nem kaphatnak ennyit,.. legalábbis az ajánlatuk szerint..
Lehetséges az is,hogy meglátták rajtam valamilyen beteg ember lehetek, az arc a beszéd,sok mindent elárul, nem tudom letagadni önmagam,. sajnos, ez így működik.
Egy értelmetlen rendszerben, túlbonyolított világban élünk, az biztos, aminek az egyszerű ember issza meg a levét.
A lelki történések minden betegségnél nagyon fontosak, de tüdőbetegeknél aztán pláne. Az elkeseredettség önmagában is tényleges rosszabbodást, rohamokat tud kiváltani, a rosszabbodás meg elkeseredettséget. Az egészségügyben ritkán kap igazán támogatást ilyen téren a beteg; amelyik orvos törődik az emberekkel, az tipikusan túlterhelt, másrészt a rendszer is eléggé túlterhelt. Ha a rendelésen alaposabban elbeszélgetnének a beteggel, akkor mindenkinek tíz órát kellene várnia. A magánrendelőkben jobb a helyzet, de azt kevesen engedhetik meg maguknak.
És az álláskeresés is kemény menet. Szurkolunk neked.
Ezt kicsit régebben írta ghepard, de szeretném kiabálva felmutatni, nézzétek meg jól!
Mert a kísérletezés egyik alapelve van benne. Hogy ha valami nagyon jó egész lassan, nézzük meg, milyen lehet gyorsan. Ha edződöm a teleszívott tüdővel visszatartott légzéstől, akkor próbáljam meg kifújás után ugyanezt.
Sokan, főleg betegen, félnek a kísérletezéstől, ami egyrészt érthető, másrészt megszüntetendő. Arra gondol az ember, hogy ‘beteg vagyok, bajom lehet ebből’.
Hát azt senki se mondta, hogy túl kell hajtanunk magunkat, lehet óvatosan is kísérletezni, hol van az megírva, hogy a próbálgatás egyenlő felelőtlen túlzás? Sehol, na ugye.
A kísérletezés során két (2) dolgot lehet találni, úgymint:
Egy: jó módszereket az állapotunk javításához.
Kettő: életkedvet.
Ez utóbbi nagyon kellemes kábítószer, érdemes beszerezni.
Sziasztok Mindenki!
Nem tudok idézni,mert Berni,Mihály, János amiket irtatok én is ezekre panaszkodom évek óta.Beteg és az orvos közt elveszik a beteggel való foglalkozás,illetve meghallgatás,javaslat -nagy fenét – ezt irta fel,szedje,jöjjön egy év múlva. Pedig itt a forumon tapasztalom én is mennyit jelent egy-egy biztató szó,vagy javaslat,hogyan tehetjük könnyebbé a napjainkat,ami néha bizony nagyon nehéz,ebben az időben főként.
Én megint új szipokát kezdtem,ez tragédia,már tiz napja szivogatom a homlokom behorpadt,de nem kattan fél óra kell még átvált,most kattanás nélkül szinte pirosra.Ha nem lenne fontos gyogyi,biztos kivágtam volna már,de augusztus végén megyek,addig elkinlódok vele. Most nálunk meggyfejtés szezon van,az jó kis munka a figyelmem is eltereli,s közben a szuszra is lehet figyelni.
Sajnos munkavégzés közben én nem tudom a hasi légzést igazán alkalmazni, tekerés közben azért sikerül jobban ,de amikor felmosok hát a sima légzés is nagyon nehéz, ebben az időben főként.
Azért valahogy bizakodjunk,hogy majd jobb lesz csak gyakorlás kell.János szoritok én is,hogy sikerüljön a munkahely,igazán egy jó kis könnyű munka megváltoztatná a napjaidat neked is.Nekem Izike unokám 12 éves, aki minden éjjel velem alszik,szemben laknak velünk , Ő akit várunk minden este átjön és reggel kelünk és megy át, most szünet van,igy több időt töltünk együtt aránylag,nélküle már megbolondultam volna biztos,mindig azon agyalnék,hogy majd fulladok,majd stb…. , Ő igazán kizökkent ezekből a gondolatokból,sőt észre is veszi ha valami gondom van .
Kivánok szép vasárnapot,jó levegőt mindenkinek!
Ezt most sem fogadom el – be kell jelentkezni a rendelésre, hogy selejtes a gyógyszered, adjanak másikat. Ne mondd már, hogy ez kivitelezhetetlen.
Ebben benne van minden, amit fontosnak tartok; biciklizés közben jobban megy a hasi légzés, mert az ritmikus és nem kell rá figyelni, munka közben nem megy, mert az ritmustalan és figyelni kell rá.
És ez különösen fontos: “amikor felmosok hát a sima légzés is nagyon nehéz” – ami neked a sima légzés, az a sokkal nehezebb, csak hát ahhoz vagy hozzászokva és áttanulni hosszú menet.
Nehogy cikizésnek tűnjön, amit írok, ellenkezőleg, rettentő sokat jelentenek ezek a kis megfigyelések! Egy töpörödött kék pont jár értük.
Csak a melegtől töpörödött, ettől még teljes értékű.
Kösz, jólesik, részemről csak a Bádog Favágó passzol, az is leginkább a kecses mozgásom miatt.
Sziasztok! Megint röviden:
Marika! Sajnos nem a gyógyszereddel van baj, hanem valami nem stimmel a szuszógóddal! Minél előbb doki! Nincs Benned annyi erő, hogy beszívd a gyógyit. Vizsgáljanak meg! És ki fogják cserélni azonos hatóanyagúra. Tapasztalatból írom, én is így jártam.
Vigyázzatok Magatokra, jó levegőt Mindőtökbe!
Sziasztok Mindenki!
“Sajnos nem a gyógyszereddel van baj, hanem valami nem stimmel a szuszógóddal!”
Zsolti1 – én is érzem ebben a melegben is,hogy nem birom a terhelést úgy,mint előző hetekben, azt is tudom,hogy ez a Bretaris fene nehezen indul be nekem,nincs annyi erőm,de amikor már a 10 napot elérem, utána két-három szippantás után elkattan az a fene pirosra,tehát a gyogyit kiszipóztam.Ezért nem értem,hogy az inditásnál mindig megszenvedek vele, aug-ban megyek,de ha nem birok vele az lesz,,hogy előbb kell menni a tüdőgondozóba.A pánik is velem van,mert két emeletet mászok meg és húzom-vonom ameddig nem kell menni.Ma aránylag 10 percig kinlódtam vele,mire elkattant,pirosra váltott, de azért,mert hasi légzéssel szipóztam, délután megint úgy próbálom.
Mit kaptál helyette? már félek a sok gyogyitól,mint a kisérleti nyúl már annyit kipróbáltak,ill. váltottak nálam is.Te hogy birod ezt a meleget?birsz mellette dolgozni,fizikai terhelést birod?
Ma tekertem már 7 után kint a levegőn, 7 km 33 perc alatt lement, ott nem érzem,hogy romlana a szuszogóm teherbirása.Tegnap is sütöttem már reggel korán- aránylag nem is kinlódtam.
Azért ha nem én győzök a szipózómon megyek előbb a gondozóba.
Vigyázzatok magatokra , jó levegőt!
Na, végre belevarrtam ghepard pontosításait az erőkifejtés közbeni kifújásról a kifújós posztba: “Erőlködés és rossz reflex”.
–
Ha egy kabarétréfában lenne, hogy a tüdőgondozó a második emeleten van egy lift nélküli rendelőben, de jó nagyot tudnék röhögni! Hát nem egy óriási ötlet?
Sziasztok, rohanás közben…Marika, mindenképpen menj vissza – akár ott “szivassanak meg”, nézzék meg, mi a baj…a Bretarissal nem, de a Brimicával volt ilyen bajom…nekem a vége felé, az uccsó 10-nél nem jött semmi belőle…szóval, bármi is a gond, orvosolják…
Ölelés 🙂
Üdvözlök Mindenkit!
Csak egy rövid komment a Bretaris/ Brimica problémához.
Mindkettőhöz volt már “szerencsém” és mondhatom, hogy viszonylag türhető FEV 1 értéknél is beakad.
Én ilyenkor bebugyolálom mondjuk egy konyharuhába és kicsit megütögetem. Ez nem túl profi, viszont általában hatásos!
Lehet persze , hogy a szívás erejével is van gond, de az biztos, hogy a szerkezet sem tökéletes. Sokszor egymáshoz szorulnak az alkatrészek és ezért nem tud kattanni 🙁
Azt hiszem mindkettő AstraZ.-s gyártmány, írok majd az ügyfélszolgálatnak, hogy többen is tapasztaltuk a problémát.
Ettől függetlenül egy tüdőgyogyi vizit nem árthat,mivel a végeredmény sajna mindenképp az, hogy nem jut a tüdő a gyógyszeréhez.
Könnyű levegőt kívánok és kitartást kívánok ebben a hőségben!
válasz bolond lány 2019-06-28 – 11:39 DE.
“Olvasom a fiúkat – már elneveztem ghepardot és Mihályt Ironman-nek – hogy bírjátok? A zuhany alatt írtok, vagy mi? „
Én bírom a meleget (a hideget is), minden nap kint (is) vagyok, a nagy melegben és hidegben is, így tud alkalmazkodni a test. A nagyon meleg napokban a melóban a helyiségben úgy 30-31 fok van.
VÁLASZ Budai János 2019-06-30 – 5:32 DE.
„Most olvastam korábbi hozzászólásodat, amiben kifejted véleményedet, a mai modern kori orvosokról, aki valóban egy előre meghatározott protokoll szerint, tevékenykednek, és nem igazán van átfedés, a másik szakorvosi területre, úgy látszik az egész-ség-et nem tudják hogyan működik egy ember,egy egészséges, és egy látszólag egészséges közt mi a különbség,.“
Hát igen, valahogy így lehet. Mennek protokoll szerint, na az meg szinte mindenkire ugyanaz, pedig nem vagyunk egyformák. No meg csak kezelnek, rengeteg bogyót meg mütyürkét írnak elő – így nagyon sokszor egy kis átmeneti javulás ellenében az ember maradandó károsodást szenved. Szerintem akkor lesz igazi az orvoslás, ha visszadják az embereknek a magukban való hitet, vagyis hogy a test képes magát rendbetenni úgymond sajátkezűleg is. Csak most úgy vannak beállítva, hogy erre csak az idő, a beérkezett anyagiaknak stb csak az elenyésző hányadát áldozzák.
„De azt sem tudják sokszor hogy egy krónikus , visszafordíthatatlan betegségnek, sokféle kimenetele lehet, és rengeteget lehet segíteni, javítani a helyzeten, akkor is ha a beteg el van keseredve, kilátástalannak érzi, az egészet, és vagy netán magát is okolja,az előzmények miatt,.“
Én mindig azt mondom, hogy az ember saját maga tehet a legtöbbet magáért. Ebben kellene hinni és cselekedni, másban, másokban nem lehet nagyon bízni. Legalábbis én így látom.
„Ezt az egész folyamatot kezdem úgy érzékelni, mármint amikor elmegyek a tüdőgyógyász szakrendelésre, úgy bánnak beszélnek az emberrel, mintha csak egy pollenallergiában szenvedő visszatérő, pszihés beteggel állnának szemben,.“
Az ember nekik csak egy eset a sok közül, ott vagy néhány percben, 5 perc múlva már azt se tudja, hogy létezel.
VÁLASZ Nemes Mihály 2019-06-30 – 8:23 DE.
„Én úgy vagyok majd mindennel, hogy tudjam valaminek úgymond a fordítottját is.
Ezt kicsit régebben írta ghepard, de szeretném kiabálva felmutatni, nézzétek meg jól!“
„Mert a kísérletezés egyik alapelve van benne. Hogy ha valami nagyon jó egész lassan, nézzük meg, milyen lehet gyorsan. Ha edződöm a teleszívott tüdővel visszatartott légzéstől, akkor próbáljam meg kifújás után ugyanezt.“
A világ az ellentéteken alapul. Mindkét végletnek benne kellene lenni a csontjainkban, hogy tudjuk, milyen az egyik és milyen a másik. Ez egyben változatosság is, ha sok van az egyikből, akkor felborul az egyensúly – tehát kell a rossz és a jó is, kell a sötét és a világos is, kell a hátra és az előre is, kell a fel és a le is, kell a hideg és a meleg is, kell a gyors és a lassú is stb stb….
VÁLASZ Nemes Mihály 2019-07-01 – 9:51 DE.
„Na, végre belevarrtam ghepard pontosításait az erőkifejtés közbeni kifújásról a kifújós posztba: “Erőlködés és rossz reflex”.“
Köszi szépen Misi…
Sziasztok Mindenki!
szia Rita!
Most már kijön, a számláló nem megy tovább ugyan,de érzem a gyogyit a számban – pirosra átvált,kis kattanással,de a számláló nem megy tovább.- meglátom ha nem érzem a gyogyit sem,akkor megmászom a tornyos csigalépcsőt valahogy.
Legyen szép napotok!
Mondom én, hogy a tüdőbetegek legfőbb fegyvere a lépcsőzés!
Ez most úgy fog hangzani, mintha cikizés lenne, pedig NEM, hanem nagyon fontos kérdés. Relaxálást miért nem lehet nagy melegben próbálni?
Nem lehet, hogy valami mást szeretne a hátad?
Kitettem a faliújságra Marika gondját a gyógyszeres flakonnal, mert már nem először hangzik el a történet.
Megérdemelne egy oltárképet, balra Szent György győzi le a sárkányt, jobbra Kőváriné Marika birkózza le a Bretarist – a küzdelem hevében mindketten pirosra váltanak.
Nem tudná megfesteni valaki?
Sziasztok Mindenki!
Mihály képzeld megmozdult a szipókásomon a számláló most délután a 60-asról elmozdult és most már látszik egy 5-ös szám nagyítóval ugyan, tízesével számol az ártatlan,de holnap reggel már látható lesz szerintem a másik szám is,ha nem tévedek. Úgyis legyőzöm, hasi légzéssel már 7-8 erős szipóval kijön a fránya por és még pirosodik is.Addig is fujkálom a léggömböt is,meg a többi kellékeimet is használom, csak a meleg menne már el valahova,reggeli tekerésnél már lassan 6-7 óra között kell kimenni,hogy valamennyire friss levegőben tudjak tekerni.A nagy meleg ellenére még is sikerült kb 30 kg meggyet kifejtenem,minden reggel ezzel inditottam a tekerés után.néha-néha Papi segitett,de inkább szedte nekem, én meg kora reggel csináltam egyedül.
Kivánok szép napot, Ghepard nagyon fontos dolgokról irsz, ráadásul még meg is értem,csak tudnám úgy alkalmazni,hogy eredményes lenne nálam is.
Kivánok szép estét – jaj,ki szokott jégkrémet,fagyit enni és milyen hatással van a lerakodásra?több-kevesebb?
T e r é z – köszönöm a hozzászólásodat, akkor nem csak én bénázok vele,ha másnál is előfordult már ilyen gond.Aug végén kell mennem éves vizsgálatra,ha kihúzom addig,majd meglátom mit mond a dokinő rá. Te kaptál helyette mást? és mit?
Még egyszer köszönöm!
Sziasztok, szép napot mindenkinek!
Kőváriné Marika
“köszönöm a hozzászólásodat, akkor nem csak én bénázok vele,ha másnál is előfordult már ilyen gond.Aug végén kell mennem éves vizsgálatra,ha kihúzom addig,majd meglátom mit mond a dokinő rá. Te kaptál helyette mást? és mit?”
Szia Marika,
Nem kaptam /kértem másikat mert elég gyorsan rájöttem, hogy akad a szerkezet.
1,5 évig használtam a Bretaris-Symbicort kombót. Az éves kontroll után ami most májusban volt , ezeket leállította doktornő mert “sokat” javultam és helyette kaptam a Brimicát.
Az akadozás az összes eszköznél előfordult. Hol a kibontás után, hol amikor már több napja, hete használtam.
Legutoljára tegnap este azzal a szerkezettel amit kb. 1 hete bontottam és eddig nem volt vele gond. A gyengéd kocogtatás most is használt és utána könnyedén tudtam újra használni.
Ezek a cuccok tüdőbetegeknek vannak tervezve, így nem gondolnám, hogy csak sportoló tüdővel lehet belőle kiszippantani a gyógyszert. Már csak azért sem mert amikor elkezdtem használni ,Fev1 27%-l is sikerült.
Ezért aztán ne idegeskedj, hanem látogasd meg a dokit soronkívül, hogy adjon olyan gyógyszert amit stressz nélkül, komfortosan tudsz használni.
Ahogy olvasom Te nagyon aktív vagy. Tekersz, légzőtornát is csinálsz, meggyet raktál a hőségben…. Ez sokkal nagyobb erőkifejtés. Légyszíves ne hidd el , hogy gyenge vagy!!
Sok levegőt neked és szuper osztálynak is!
Deréktájon, ha sokat eszel, de majd lebiciklized.
Marika, a Brimica és a Bretaris is 10-esével számol…csak akkor ugrik 60-ról 50-re, amikor a 10 adag elfogy…utána megint 10 fogyás után mutatja a 40-et…
Szuper napom volt tegnap is, ma is…majd elmesélem. 🙂
Mihály – a gerincemnek kell a padlón fetrengés…a csigolyáim csak úgy másznak helyre…és nem azok fájnak, hanem az izmok..
Ölelés 🙂
Értem, kérem, csak még nem állt össze a kép, hogy miért kell nekik fájniuk.
Fújd el.
Sziasztok! Egy kis beszámoló (avagy egy punnyadó tüdő sirámai) már itthonról.
Remek 3 hetet töltöttem a Balatonon, bár a nagy meleg néha igencsak próbára tette a fonnyadt tüdőmet (is). Pánikot magam alá gyűrve az első 10-15 napon minden reggel sétáltam. Módjával növeltem a távot és eljutottam 2000 méterig + a házimunkával járó mozgás (ami szintén nem volt kevés). Az volt számomra meglepő, hogy míg reggel fulladás nélkül legyalogoltam a 2 km-t, addig, ha délután 3-4 körül kimentem a vízhez (kb. 100 méter) akkor fulladoztam (főleg visszafelé a házhoz). A meleg tette? Vagy a vízben való mozgás miatt? Bár nem úsztam át a Balatont…
A vérnyomásom tette be a kiskaput, mert elkezdett összevissza ugrálni, és a telefondoktorom (háziorvosom) pihenést javasolt. A meleg miatt kicsit fulladoztam is. Maradt a légzőtorna. Most éppen (vérnyomás)gyógyszerváltás van, ma fogom az új gyógyit kipróbálni.
A séta mellett a lépcsőzésben értem el sikereket, mert nagyon odafigyelve a légzéstechnikára, szinte probléma nélkül jártam föl-le a 20 lépcsőn. A derékfájás sajnos végig velem volt, de egyre inkább úgy gondolom, hogy ez a mozgás nélküli pár évem “terméke”, és csak nagyon lassan tudom az izmaimat úgy megerősíteni, hogy ne fájjon a legkisebb terhelésre is.
Többen olyan szépen leírtátok az izmokra vonatkozó tapasztalatokat, tanácsokat !
Azt is megfigyeltem, hogy az ajakpréses kilégzés az, ami nekem mindig segít, ha érzem, hogy kevesebb a levegő. Sajnos egyelőre munkavégzés közben egyszerűen nem megy a légzésre való figyelés. Kizárólag a lépcsőzésnél tudom irányítani magamat. Szóval vegyes a kép, de azért voltak sikerek is.
Holnap megyek 5 hét után az első kontrollra. Meglátjuk, hogy van-e legalább egy pici javulás.
Amíg ilyen meleg van, itt a hegyen nem indulok sétára, inkább a teraszon keringek reggel, amíg elviselhető a hőfok, de ha lemegy ez a hőség megpróbálom a sétát a környéken. Szeptembertől pedig az uszodát fogom beiktatni.
Egyelőre ennyi. Érdeklődéssel olvasom mindegyikőtök beszámolóját, írását, mert mindenki ír olyanokról, amiből tanulok. Legyen jó levegőtök mára is !!!
“Az elmúlt 3-hétben, a kánikula ellenére is rendszeresen lenyomtam, a napi 20km. es távot”
János ez nagyon nagy teljesítmény! Irigyellek 🙂
“A nagy meleg ellenére még is sikerült kb 30 kg meggyet kifejtenem”
Marika! Ez rengeteg. Én 1 kg-t fejtettem ki meggyleveshez, de azt hittem soha nem lesz vége 🙂
Ghepard! Folyamatosan írsz fantasztikus dolgokról. Újra meg újra előveszem, olvasom, ahogy Mihály “tankönyveit” is. Keresem az általad említett izmaimat (ami szerintem nekem nincs), hogy hátha tudok velük valamit kezdeni. Egyelőre nem sok sikerrel…
válasz Kőváriné Marika 2019-07-02 – 5:42 DU.
“Addig is fujkálom a léggömböt is,meg a többi kellékeimet is használom, csak a meleg menne már el valahova,reggeli tekerésnél már lassan 6-7 óra között kell kimenni,hogy valamennyire friss levegőben tudjak tekerni.”
Én mondjuk már 3.40-kor kint vagyok, akkor még jobb a levegő – a melóba 5.20-kor érek, lehet ez is segít, hogy jobban viselem aztán az egész napot.
“A nagy meleg ellenére még is sikerült kb 30 kg meggyet kifejtenem,minden reggel ezzel inditottam a tekerés után.”
Én a friss gyümölcsnek nagyon tudok örülni. Valamikor mi is sokat tettünk el lekvárnak, kompótnak stb – de kb 2003-tól gyakorlatilag semmit – marad a friss nyers, legjobb a fáról rögtön szájba.
“Kivánok szép napot, Ghepard nagyon fontos dolgokról irsz, ráadásul még meg is értem,csak tudnám úgy alkalmazni,hogy eredményes lenne nálam is.”
Biztos eredményes volna Nálad is, csak meg kellene valahogy tanulni és bízni benne. Már az is rengeteget segít, ha tudsz benne bízni, mert sok minden fejben dől el. Persze ez sok kisérletezéssel jár, mentálissal meg fizikaival is. De én meg akartam csinálni minden bogyó meg cucc nélkül is – végül sok minden sikerült is és az lett az igazi erő. Csak megfelelő mentális erő, meg megfelelő légzés és mozgás kell hozzá. Evés ivás normális (de kevesebbszer az ajánlottnál, én szabin meg hétvégeken csak kétszer kapok be valamit, melónapokkor háromszor), sok friss zöldség meg gyümölcs, halak meg egyéb hús is, kevés, nagyon kevés gabonából készült cucc, jó alvás, pihenés – de a másik oldalon meg a mindennapos legalább egyszeri kb 90 másodperces kemény edzés, minden nap kivétel nélkül kint lenni legalább 1-2 órát, meg hasonló apróságok. Ezeket összehangolni a sáját testre eltart egy ideig, kifürkészni miből mennyit, mikor, hogyan stb – ebben nem lehet valamiféle protokoll szerint menni, mert mindenki más és változik a környezet is. Ezért is sokszor kudarcot vall az orvoslás. Nem tudnak, nem is akarnak egyénre szabni – no meg sokszor maga az egyén se akar valami egetverően kisérletezgetni.
“Kivánok szép estét – jaj,ki szokott jégkrémet,fagyit enni és milyen hatással van a lerakodásra?több-kevesebb?”
Szerintem nem jó az. Ha csak hébe hóba betesz egy kicsit az ember, akkor különösebb veszély nélkül teheti. De ha problémás az egészsége, akkor már nem biztos, hogy olyan egyszerű a testnek. Én mindenesetre nagyon leálltam ezekkel, csak itt ott elfogadom, mikor a feleségem nagy szeretettel hoz elém mondjuk egy Magnum-ot. Fagyit nem is tudom, hogy mikor nyaltam utoljára.
Szerintem minél többféle inger, annál jobb. Testtartás és izület-terhelés szempontjából különböznek; a bringázásnál esetleg kicsit görnyedünk, ami nehezíti a légzést (erősebben kell fújni). A COPD-seknek főleg a sétát ajánlják, gondolom azért, mert nincs mindenkinek biciklije. Marika bicikli-meggyfejtés kombóját meg szabadalmaztatni kellene, teljesen új metódus.
Egyszerű. Nyilván nem szobabicikliztél előtte. Akkor ne csodálkozz.
Nem az akarat a kulcsszó itt, hanem a kísérletezés képessége, főleg betegen. Ez egy képesség, amit fejleszteni lehet, de az átlagembernél szinte teljesen hiányzik, ezt sokszor megtapasztaltam. Igen, szorgalmas és bátor embereknél is.
Megint érdekes kutatási téma. Valami felvihette a pulzusodat, akár a meleg is. És arra rosszul szoktunk reagálni; gyors pulzus → gyors légzés, teóriám szerint nagyrészt ijedtségtől. Meg kell próbálni lassítani a légzést, hosszú kifújással, ha más ok nincs, az lecibálhatja a pulzust a helyére.
Na ugye. Mert az lassítja a légzést. 🙂
Szinte biztos, hogy valami tartás-hiba. A mozgás nélküliségből azért még nem jön ki önmagában a nagyon hamar jelentkező derékfájás.
Igen, mert a lépcsőzés viszonylag ritmikus plusz kevéssé kell rá figyelni. A munkavégzés ritmustalan és oda kell rá figyelni. Ld. gigantikus életművemből a légzőgyakorlatos posztot, azon belül is a funkcionális légzéstréningről szóló zsoltárt.
A fentebb idézett műből ajánlanék ismét, álszerényen pislogva és zavartan egyik lábamról a másikra állva: FEV1 fújás: spirometriára gyúrunk.
És ez a kérdés él még és nagyon fontos:
“A fentebb idézett műből ajánlanék ismét, álszerényen pislogva és zavartan egyik lábamról a másikra állva: FEV1 fújás: spirometriára gyúrunk.”
Talált, süllyedt. 🙂 Most is ezt olvasgattam, gyakorolgattam 🙂 🙂
A jégkrémre, fagyira Ghepard azt írja nem jó . Brühühü… Nem eszem rengeteget, de egy jó gyümölcsfagyiért elmegyek a világ végére. Miért káros? (Azon kívül, hogy nyilván több kalória van benne, mint a nyers gyümölcsben)
Holnap este beszámolok a kontrollról, meg a vérnyomásom duhajkodásáról az új gyógyszerrel…
Jó reggelt Ágnes, és a többiek !
Írtad hogy van mikor szédülsz, van amikor kifáradsz,esetleg fulladsz, emelkedőn felmenetkor.
Na ezek a fáradság és a levegő kapkodás tünetek, nem feltétlenül a copd, től vannak, lehetnek mástól is,. pl. elsavasodás, a szervezetünk elsavasodása, az bizony a tüdő túlterheltségéhez vezet, a sok felgyülemlett méreganyag, /gyógyszer-maradványok, származékok, mind termelik, a káros savas összetevőket, amitől az öregedő beteg ember, egyre nehezebben tud megszabadulni,.
Az elsavasodás tünetei pedig a következők, lepedékes nyelv, kellemetlen szájszaggal is társul, hajhullás, fáradékonyság, levertség, de sokszor ezekhez társul még, a nehéz a fejem érzés is,.
Amit tehetünk ellene, speciális alga kivonat reggelente, a koránkeléskor, Algavit kapszulák, majd egy szelén tabletta, félórán belül, reggeli előtt, éhgyomorra kell,.
Mozogjunk sokat, kerékpározás, séta naponta többször is, a betegség stádiumának, korunknak megfelelően, napi 1-1,5óra rendszeresen, ja és a reggeli légzőgyakorlatokról se feledkezzünk meg.
Ne higgyünk a rádiós tv-s híreknek, miszerint a magas uv. sugárzás miatt, nem ajánlatos a napra kimenni, a napokban, 5-ös 6-os erősségűt mértek, ez nem okoz traumát, ha pedig valóban magas 7-es körüli lesz, akkor azt megérezzük, megfájdul a fejünk, a bőrünk bepirosodik, és szinte biztos, hogy a szemünk gyulladásos színű lesz, a szemhéjak körben, rózsaszínes vagy vöröses színben, látszanak.
Használjuk rendszeresen a szem cseppet, viscosa, és receptes társai, naponta min, 3-4xr. a szemkiszáradása miatt, fontosak ezek,.
Ilyen kombinációban kifejezetten hasznos. Ha gyalog mész.
Abszolúte! És ott még lépcsőzhetsz is, az jót tesz az erőnlétednek.
Igaz, bár gyengeség is okozhatná a bajt együtt a rossz konstrukcióval (akkor is vissza kell menni). És ez egy érdekes pont: lehet, hogy valaki hosszan tud nem túl nagy erőt kifejteni, de hirtelen, erősen nem tud szívni vagy fújni. Kétféle sport, az egyik maraton, a másik magasugrás.
Tüdőt is gyógyít, logikai játéknek is jó, hát nem nagyszerű?
Teréznek: Majd inkább hozzászólásként írj, ne válaszként – ez a mostani kommented is jól elbújt, oda került Marika tegnapi beírása után, mert a VÁLASZ-t nyomtad. Én azért láttam, mert az admin felületen én engedélyezem, de a többiek tuti, hogy észre sem vették. Nézd csak meg, két kilométerrel feljebb van itt; aztán pláne ha jön közben egy újabb hozzászólás-lap és ez az előzőn marad, akkor végleg el van temetve.
Marika írta korábban, hogy a rendelőben nemcsak, hogy a másodikra kell felmenni gyalog, de ráadásul csigalépcső van és hogy ez még rosszabb.
Ez baromi tanulságos és bele fogom írni a lépcsőzős posztba. A csigalépcső azért rosszabb, mert jobban oda kell figyelni, hová lép az ember, ez még egy kis izgalmat is okoz → elvonja a figyelmet a légzésről. A régi mániám (egy a sok közül): néhány önmagában apró idegesítő körülmény akkora szorongássá és ettől zihálássá tud összeállni, mint ide Lacháza.
válasz Michelberger Ágnes 2019-07-03 – 5:55 DE.
“Ghepard! Folyamatosan írsz fantasztikus dolgokról. Újra meg újra előveszem, olvasom, ahogy Mihály “tankönyveit” is. Keresem az általad említett izmaimat (ami szerintem nekem nincs), hogy hátha tudok velük valamit kezdeni. Egyelőre nem sok sikerrel…”
Ezek olyan saját tapasztalatok, sokat zümmögök ezeken a dolgokon, mert valahogy még mindig jobb teljesítményt akarok elérni, mint ami most van, persze nem tudom, hogy sikerül e, de igyekszem. Sokszor még azokat az izmokat se tudjuk tudatosan jól irányítani, vagy egy kicsit másképp, amit amúgy érzünk, vagy tudjuk, hogy ott van. Például próbálj egyidőben szájon szívni be levegőt, de az orrodon meg ugyanakkor fújd ki – na ehhez kell egy kis úgymond impulzus átirányítás. Ha ráérzel, akkor egyszerű, ha nem, akkor meg nem fog menni sok gyakorlás után se.
válasz Michelberger Ágnes 2019-07-03 – 8:50 DE.
“A jégkrémre, fagyira Ghepard azt írja nem jó . Brühühü… Nem eszem rengeteget, de egy jó gyümölcsfagyiért elmegyek a világ végére. ”
Kevés itt ott az szerintem belefér, de ha sok és sokszor az már lehet nem annyira jó. Valamikor én is sokat ettem, fagyit nyaltam, én is a gyümölcsöset szerettem (főleg epres meg citromos). De láttam egypár filmet erről, meg olvastam is egypár dolgot, hogy mit raknak bele sok helyen, meg stb. No meg mostanában az ára is az egekben. A természetben megtalálható friss gyümölcsért képes vagyok még most is hosszú kilométereket tekerni bicajjal, fagyiért már egyet se igen.
“Miért káros? (Azon kívül, hogy nyilván több kalória van benne, mint a nyers gyümölcsben)”
Talán kimondottan nem káros (ha mindent előírás szerint csinálnak), kevés talán belefér, de nagyon édes és ki tudja hol mit raknak bele. Ha például ezen kellene élned mondjuk 3 hónapig, az talán necces volna. No meg az van, hogy ezt általában a nagy melegben kedveli nagyon az ember – az meg szinte sokk a szervezetnek. A hideg fagyi a nagyon felhevült testnek.
Köszönjük, és MEGVAN!
Mi leszünk az El Nem Fekvő Osztály.
Ez milyen?
Ez szuper és ráadásul IGAZ is 🙂
Ki is tettem az új táblát az osztályterem ajtajára.
Sziasztok Mindenki!
“Az akadozás az összes eszköznél előfordult”
Mihály irtad,hogy Terézke irt és nem jó helyre, na nekifogtam kerestem , tényleg jól elbujtatta,de megtaláltam és köszönöm ismét a válaszát,megnyugtatott Ő is,neki is Fev1-e 27 % volt ,az enyém is annyi volt egy éve, de akkor éppen éreztem is,hogy nem a legjobb állapotban vagyok,és ahogy felmásztam a kedvenc lépcsőn rá egy pár percre fuvattak is abba a fránya fúvókába,azt sem szeretem,mert mindig lelombozza a hangulatom, nem olyanokat mutogat amit én szeretnék.
Beindult a ketyerém most már 4-5 erős szivás és kipirosodik, majd a következőnél megint panaszkodhatnék,de nem teszem ám.
Most voltam pszichológusnál ,gyogyit iratni.-olyan meleg van,hogy alig birtam,vittem butykosomat kortyintgattam, szerencsésen fulladás nélkül,kicsit szédültem ugyan,de a légzéstechnika szuper volt most is, orron be,szájon ki szájprésselés beértem a váróba,nem figyeltem másra csak a légzésre,ezt azért irom,mert olvastam a szájpréssel való kilégzést, én a tekerésnél,kertészkedésnél mindig előveszem,mert észrevettem mennyit segit, ha kevés a szusz, s még a pulzusom is klasszul szabályozza is.
Rita elveszett csak pár mondat erejéig szaladt be hozzánk.
Ágikám, olyan jó volt olvasni a beszámolód,csodálom,hogy mennyit gyalogoltál -na ez kellene még megtanulnom.A vérnyomás és egyebek szerintem az időjárásnak is betudhatók, remélem helyre fog állni hamarosan.
János hogy áll a melóhely?Bernikével mi van ebben a melegben? Sok osztálytársunk hiányzik Jusztina,Éva,Kriszti ,remélem jobban vannak és azért nem jelentkeznek egy-egy mondat erejéig sem.
Most pedig kivánok további szép napot, várjuk a hiányzók jelentkezését.